女性如何通过食疗补血

　　广西中医药大学第一附属医院营养科医师江涛称，九成女性都气血不足，所以女性补血非常重要。如果出现面色萎黄、头晕眼花、心悸多梦、手足发麻、妇女月经量少等症状，就该补血了。

　　江涛为市民提供了一些补血的药膳食疗方。

　　补血类药膳

　　经典方一：当归羊肉羹

　　当归25克，黄芪25克，党参25克，羊肉500克，姜、葱、盐、料酒各适量。

　　具有养血补虚功效，主治血虚、病后气血不足及各种贫血。

　　经典方二：当归生姜羊肉汤

　　当归30克、生姜30克、羊肉500克。

　　具有养血散寒功效，主治血虚有寒、腹中冷痛、妇女产后虚寒腹痛、虚寒性痛经。

　　经典方三：葱炖猪蹄

　　葱50克、猪蹄4个、食盐适量。

　　具有补血消肿功效，主治血虚、四肢疼痛、浮肿等症。特别提醒，本品重在温补，实热病者不宜食用。

　　补血类药酒

　　经典方一：当归酒

　　当归100克，白酒1000毫升。

　　具有养血活血，通络止痛功效，主治血虚所致头痛头晕、周身酸痛不利、四肢麻木及月经不调、痛经等。

　　经典方二：归元仙酒

　　当归、龙眼肉各30克，白酒1000毫升。

　　具有养血安神功效，主治心肝血虚所致的神志不宁、失眠健忘等。

　　经典方三：地黄酒

　　干地黄60克、白酒500克。

　　具有养血活血，舒筋通脉的功效。主治阴血不足、筋脉失养所致的肢体麻木，疼痛或惊悸劳损等。

　　补血类药茶

　　经典方一：芝麻养血茶

　　黑芝麻6克、茶叶3克。

　　具有养血润肠、滋养肝肾功效，主治肝肾阴血亏损所致的头晕目花、须发早白、腰膝酸软等症。

　　经典方二：红枣桂花茶

　　大红枣100克、糖桂花3克、茶叶10克、白糖30克。

　　具有养血顺气，健脾和胃的功效，主治血虚所致头晕目花、面色萎黄及产后、病后体虚等。

　　经典方三：二地茶

　　熟地、生地各等份。

　　具有养血滋阴功效，主治血虚之面色不华、眩晕、心悸、失眠、乏力、腰膝酸软、须发早白、月经不调、崩漏等。

　　补血类药粥饭

　　经典方一：阿胶粥

　　阿胶15克，糯米100克。

　　具有养血止血，滋阴润肺，安胎的功效，主治血虚、眩晕心悸、吐血、尿血、便血等血证。

　　经典方二：姜汁黄鳝饭

　　黄鳝150克，姜汁15克，酱油、盐、植物油各适量。

　　具有补血健胃功效，主治病后虚损、贫血、消瘦。

　　经典方三：补血饭

　　黄芪50克、当归10克、红枣100克、桂圆肉100克、白扁豆200克、粳米500克、砂糖适量。

　　具有益气补血功效，主治贫血。

　　经典方四：补血小笼包

　　面粉500克，瘦猪肉500克，鸡蛋5只，何首乌50克，精盐、味精、酱油、糖、料酒各适量。

　　具有补血、健脾、益肝功效，主治贫血。

　　阿胶粥因为具有养血补血功效，深受女性喜爱。

（责任编辑：实习王玉玲）