哪些人群最需要补血 2个补血误区要知道

热门文章排行榜 >>2015-06-30 17:17来源:99健康网
导语

血液是我们身体的主要成分,给我们身体各部位输送营养和排出垃圾,促进我们的新陈代谢,当我们身体血液不足就会危害身体健康,所以生活中应多注意补血。

补血食物 补血误区 补血方法

  血是人体生命活动的重要物质基础,它含有人体所需的各种养分,对全身各脏腑组织起着营养作用。如果气血亏虚,可出现头晕目眩、肢体麻木抽筋、心悸失眠、面色苍白、口唇苍白、皮肤干燥、头发枯焦等问题。特别是女性生理原因,更应该补血,那么如何补血呢?补血吃什么最有效?

  哪些人群需要补血?

  一、义务献血、外伤失血、产妇、手术等急性失血人群,由于血的流失,更需要加强补血养血。

  二、处于生长发育阶段的少女和其他年龄的女性,因自身生理现象也应时常补血养血,以利健康

  三、少年儿童,他们正是大脑和身体器官组织发育的高峰,他们对氧气和各类养分的需求也要血液来担当输送。

  补血误区

  1、只吃红枣补血效果甚微

  红枣本身虽具有补血的作用,但若只单吃红枣一样东西,效果是相当微弱的,若女性想藉由食物来补血,建议可以用红枣搭配葡萄干、龙眼等等食品一起吃,效果会比单吃红枣来的有用。

  2、补血保健品不能代替贫血治疗

  贫血是—种症状,而不是独立的疾病。在治疗时必须明确缺铁性贫血,市售的各种补血保健品,虽然含有一定量的各种形式的铁,对缺铁性贫血有辅助疗效,但因为铁含量低,不能代替正规补铁。

  能有效补血的食物:

  猪肝

  有补肝、明目、养血的功效,适用于气血虚弱、面色萎黄、心悸眩晕者。

  鸭血

  甘、平,归心、大肠经。儿童、孕妇、哺乳期妇女多吃些有动物血的菜肴,可以防治贫血。

  鲤鱼

  有健脾益气、养血柔肝、安胎催乳的功效。鲤鱼含胱氨酸、组氨酸、谷氨酸等多种氨基酸,并含蛋白质、铁及多种维生素,适合孕妇及产后血虚者食用。

  99热心医生温馨提醒,女性很容易贫血,经常气色不佳、容易生病的女性更应多补血,多吃补血的食物。

(责任编辑:周婷)

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