夏季补血怎么吃 女性必备的补血食物

热门文章排行榜 >>2015-07-01 13:16来源:99健康网
导语

女性贫血情况很常见,在夏季也要注意补血,多吃补血食物,那么女性必备的补血食物有哪些呢?

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  贫血是每个女人都害怕的事情,其实不仅是女人们有贫血的情况,很多的男性也会遇到贫血的状况哦!补血食物都有哪些呢,不同的人补血吃的东西是一样的吗?补血的食物有哪些呢,补血的水果有哪些呢,下面就来看看小编搜集的这些补血妙招吧!

  女性必备的补血食物

  一、黑芝麻

  有一个最简单的秘诀,黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾,有助于肾藏精纳气。肾藏精,精生髓,髓化血,因此,血的根本也在于肾。至于红色食物补血,理论则源于“以形补形,以色补色”。

  二、藕

  藕性温和,鲜藕止血,熟藕补血。莲藕,生吃可以清热凉血,止血散瘀,熟吃可以健脾胃,养血。有口鼻出血的病人,可以紧急服用新鲜的生藕汁,有迅速止血的作用。女性多吃莲藕有好处,但月经来潮期间和素有体寒痛经者不宜生吃莲藕。糖尿病人不宜熟吃莲藕或藕粉。

  三、胡萝卜

  入脾胃经和肺经,是补血和改善肾虚的上好食物。补血养肝、健脾化滞、补中下气,尤其能改善肝血亏虚引起的视力下降、眼盲症等病症。对于脾虚食滞引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。

  四、黑木耳

  养阴补血、润肺明目。

  五、猪肝

  患有血虚症或者缺铁性贫血的人平时可以多吃点猪肝炒菠菜。

  补血汤怎么做?

  当归枸杞汤

  材料:当归3克、枸杞子9克、红枣9克。

  做法:将当归、枸杞子、红枣放入锅中,倒入500毫升水,煮10分钟即可。

  功效:制作简单,经常饮用能补血调经,美容养颜,增强免疫力。

  归芪乌鸡汤

  材料:乌鸡肉250克,黄芪20克,当归15克。

  做法:用乌鸡肉,黄芪,当归,乌鸡肉洗干净,切好,当归、黄芪洗干净晾干,一起放进瓦锅里,加水适量,小火煮熟,调味就可以吃了。

  功效:补气养血,固肾调精。

  适用于月经病气血不足、肾虚者,症见经期不准,经量少而色淡,神疲气短,多梦失眠,头昏腰酸,面色苍白等。

(责任编辑:周婷)

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