女性经期过后如何补血

　　月经是女性正常的生理现象，同时也是女性最敏感而且最为脆弱的阶段。而经期结束以后，适当的修复和保养才更有利于女性健康。而对于女性而言，经期结束以后，补血最关键。那么到底如何饮食补血呢？吃什么可以帮助女性达到补血的目的呢？

　　经期耗费女性大量的精力和体力。特别是对造成大量的铁质流失，所以女性想要恢复红润好气色，那么补血是关键。但是同样是补，什么时候补，怎么选择食物补，效果可是不一样的哦。很多人都知道经期结束后是最好的补血时机，那么到底选择吃什么补血呢？

　　经期过后铁和蛋白质等微量元素。所以很多女性经后会出现头晕乏力和脸色暗沉等症状。所以这个时候可以适当的吃一些含铁高的食物，包括瘦肉、木耳、猪肝、红枣以及菠菜等食物。而牛肉、羊肉、鹌鹑蛋、鸡蛋等含有丰富的蛋白质也可以适当的食用。当然经期过后，不要着急和茶和咖啡，否则不利于吸收。

　　中医认为经期结束后想要补血达到理想的效果，根据体质补血是关键。

　　一、血虚女性。一部分女性因为先天体质以及后天的长期劳累、压力过大以及营养不足等因素会造成血虚。血虚女性冬天怕冷、夏天怕热同时心悸失眠，脸色苍白等症状。

　　血虚经后食疗方：

　　当归黄芪茶：当归：黄芪的比例是1：5，然后把当归和黄芪三煎三煮，然后把三次煮的水倒在一起喝就可以很好的达到补血的作用。

　　二、血瘀女性。一部分女性脾气大压力也大，同时日常生活中爱美丽冬天穿裙子，这部分人皮肤暴躁、所以肌肤暗沉，而且更容易发胖和出现心血管疾病。

　　血瘀经后食疗方：

　　莲藕红花炖排骨：排骨500克，鲜藕300克，红花5克，放少许料酒和盐就可以了。

　　经后常吃此食疗方不仅仅可以起到补血的作用，而且可以改善血瘀体质。不过需要主要经期和孕期一定不要吃哦。

　　三、血寒女性。这一部分女性会局部脉络寒凝气滞、运行不畅。这部分女性会手脚冰凉甚至是肚子和腿会冷痛，特别容易月经不调。

　　血寒经后食疗方：

　　益母草炖牛肉：牛肉300克，益母草10克，姜2片，放入少许盐巴。

　　经常吃此食疗方可以很好的改善血寒体质，并且补充蛋白质和起到补血的作用。

　　四、血热女性。一部分女性会血热，主要是因为经常是一些辛辣食物以及喜好吃肉食等等，从而导致血热体质，容易有出血现象和长痘痘。

　　血热经后食疗方：

　　乌鸡糯米粥：糯米150克，乌骨鸡1200克，大葱6克，姜4克，放少许的盐巴和料酒。

　　该食疗方不仅仅不用担心上火，而且在经后可以起到很好的补血作用。

　　当然经后还需要注意营养均衡，多吃一些含铁、钙、钾、镁等食物，还可以适当的进补。美容养生一步到位。(99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。)

（责任编辑：周婷）