什么时候最容易贫血 贫血女人不能吃什么

　　通常我们都说要想改善贫血状况就要多吃一些补血食物，却很少有人告诉你贫血不能吃什么。吃有益补血的食物可以养足气血，但如果吃错食物，只会气色越来越不好。所以，我们有必要一起来了解一下贫血的人不能吃什么。

　　女人在什么时候容易贫血

　　1、婴幼儿时期：

　　以牛奶喂养的婴幼儿如果忽视添加辅食，常会引起缺铁性贫血和巨幼细胞性贫血，即“牛奶性贫血”。其原因是牛奶中铁含量距婴儿每天需要量相差甚大。同时，牛奶中铁的吸收率只有10%，因为铁的吸收和利用有赖于维生维C的参与，而牛奶中维生素C的含量却极少。因此，实在是由于母乳缺乏需要牛奶喂养时，要及时添加辅食，多吃五谷杂粮、新鲜蔬菜、肉蛋等副食品。

　　2、女性月经期：

　　常会因月经失调，功能性子宫出血等导致失血过多，血红蛋白和红细胞数下降，出现头晕心烦、气短乏力、食欲不振、失眠多梦、面唇苍白等症。

　　3、孕妇及哺乳期：

　　不但自身需要充足的血液来滋养，胎儿更需要依靠母亲的血来供养，所以一般孕妇都会出现贫血、厌食、头晕目眩、面色苍白等症状。而女人生产时失血过多或引产、流产时导致流血过多，更容易因贫血引发多种病症。严重贫血者，还会过早出现皱纹、白发、脱牙等症状。而产后哺乳期，母亲更需要补血化生乳汁。

　　4、女性到了更年期：

　　又会因为肝肾不足、心肾不交，出现月经量过多或是紊乱、潮热出汗、胸闷眩晕以及腰酸骨痛等一系列问题导致贫血。

　　贫血的女人不要吃什么

　　1、不能喝牛奶：牛奶铁含量很低，而钙、磷含量较高，体内的铁质容易和牛奶中的钙、磷结合生成不溶性含铁化合物，使体内铁量更显不足。

　　2、少食碱性食物：碱性环境不利于铁质吸收，胃酸缺乏也会影响食物中铁游离和转化，因此贫血患者尽量少食用碱性食物，如馒头、荞麦面等。

　　3、不能食用大蒜：大蒜含较多挥发性物质，过多食用会抑制胃液分泌，使血红蛋白、红细胞减少，加重贫血。

　　4、不能饮浓茶：茶叶中的鞣酸易与低价铁结合，形成不溶性鞣酸铁，阻碍铁质吸收。

　　此外，贫血患者往往同时存在消化功能紊乱，不易消化的食物尽量少吃，这类食物有花生、核桃、杏仁、韭菜、蒜苗、洋葱，以及没有煮烂的各种肉类。

　　女人贫血多吃什么食物

　　1、多吃含铁丰富的食物

　　动物肝脏、肾、舌，鸭肫、乌贼、海蜇、虾米、蛋黄等动物性食品，都是含铁量丰富的食物。芝麻、海带、黑木耳、紫菜、发菜、黑豆、腐竹、香菇、黄豆、红腐乳、芹菜、荠菜、大枣、葵花子、核桃仁等植物性食品都含有丰富的铁。另外，还提倡使用铁锅。

　　2、多吃高蛋白饮食

　　蛋白质是合成血红蛋白的原料，应注意膳食补充，最好是每日数量大约80克。动物肝脏、瘦肉类、蛋、奶及豆制品等含有优质蛋白质食物，可以有效促进铁质吸收，还可以加速合成血红蛋白，进而加快缺铁性贫血的治愈。

　　3、补充维生素C

　　在膳食中，应包括含维生素丰富的食物，尤其是B族维生素和维生素C有利于防治贫血。维生素C可以使食物中的三价铁还原为易吸收的二价铁，因此，要适时增加维生素C的摄入。

　　99热心医生温馨提醒，女性贫血很多时候是饮食习惯造成的，所以改善贫血症状要注意饮食方法，多吃补血食物，必要时可以补充铁剂。

（责任编辑：周婷）