女人血虚怎么办 8种食物补血效果佳

　　现在很多女性都是长时间对着电脑工作的同时缺乏时间做身体锻炼，因此很多人出现了血虚的现象。女人一旦血虚，很多烦恼会蜂拥而至，如今已进入冬令时节，正是补血养血的好时机。为此有人问女人血虚怎么办呢？女人如何补血呢？接下来为大家一一介绍，供大家参考。

　　女人血虚怎么办？

　　1、学会释放压力，放松心情。

　　2、注意饮食，多吃新鲜蔬果以及多吃蛋白质持物。

　　3、预防寒凉，或是长期处在冷气设备的工作环境中时多活动，防止肾虚以及过早衰老。

　　4、性消耗和肠胃功能差也是导致血虚的重要原因。所以女人要多爱护自己，保养自己。

　　5、动态休息，就是说我们在休息时，也应该保持一定量的、能接受的运动，例如散步，以促进血液循环和新陈代谢，来帮助身体保持适当运动的状态。这样也就避免了“久坐伤肉、久卧伤气”的静态休息的弊端。

　　6、不要挑食，如果觉得某种食物的气味或颜色令你不舒服，不妨换个吃法，例如做成饺子馅。每种食物都含有自己独特、而且不能被其他食物代替的营养。如果经常挑食，会造成你体内某一种营养的匮乏。

　　7、工作用脑是不可避免的事情，那就在饮食上准备些方便而补血的食物来平衡一下吧，例如党参和枸杞子。党参嚼起来有一种淡淡的牛奶糖味道，是所有补药里最没有火性的，长期服用不会上火，同时还可以把气血补足，而枸杞子是补精血最好的食物。

　　女人如何补血？常吃补血食物

　　1、牛奶

　　生活中很多人都只知道牛奶具有补钙助眠的作用，事实上在《寿亲养老新书》中有记载：牛奶最宜人，平补血脉、益心、长肌肉……即可说明女性常喝牛奶有利于身心健康，特别是更年期的女性更宜长喝牛奶以达到滋养身心的作用。

　　2、龙眼

　　龙眼是民间补血之首选食疗方，特别是对术后产后女性更可多食用一些龙眼粥、龙眼酒从而达到更好的补血效果。

　　3、胡萝卜

　　胡萝卜是生活当中十分常见的一种食物，很多人只知道它吃多了可以补充维生素，其实多吃胡萝卜还能补血哦，在炒菜的时候不妨加一点它呢。

　　4、黑芝麻

　　在《名医别录》中对黑芝麻具有很高的名价，认为黑芝麻具有补血益气，促进肝脏健康等强大的功效。特别是对压力过大，少白头者更宜多食用。

　　5、菠菜

　　又称菠菱菜，是有名的补血食物，含铁质的胡萝卜素相当丰富，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物，其他含有铁质的食物，在果类中以葡萄干、李子干、杏子干、桃子干为最多。

　　6、葡萄

　　葡萄也是一种营养丰富丰富的食物，其中含有丰富的氨基酸、维生素、各种矿物质，特别是铁、磷、钙等营养素的含量非常之丰富。特别是对体质弱、而又贫血的女性更宜多吃。

　　7、西红柿

　　西红柿果色火红，含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素。酸奶的蛋白质成分能促进铁的吸收，因此，把西红柿和酸奶搭配在一起榨出的西红柿酸奶汁是提高体内铁元素吸收的良好来源，可有效补血。

　　8、南瓜

　　南瓜含有蛋白质、胡萝卜素、维生素、人体必需的8种氨基酸、钙、锌、铁、磷等成份。南瓜中还有钴和锌，钴是构成血液中红细胞的重要成分之一；锌则直接影响成熟红细胞的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，这些都是补血的好原料。

（责任编辑：丘秋红）