女人贫血吃什么好 贫血女人吃这些能补血

热门文章排行榜 >>2017-02-17 08:49来源:99健康网
导语

贫血是不少女人都有出现的健康问题,长期贫血导致女人经常出现头晕、乏力问题,严重影响工作和生活。别急,以下为大家介绍了几种贫血女人吃了能补血的食物和食谱,大家不妨来看看。

  一年四季,气候多变,有的人会随着季节的变化而食欲不振、饮食失调,时间一长就会引起营养缺失性贫血,有的人易受工作压力的困扰,使贫血问题更加严重。人若是贫血,轻则出现乏力、头晕等多种不适症状,严重者甚至危及生命。因此需要及时治疗,对此有人问女人贫血吃什么好呢?接下来为大家详细介绍,供大家参考。

女人贫血吃什么好 贫血女人怎么补血 补血粥怎么做

  女人贫血吃什么好?补血食物推荐

  1、龙眼肉

  龙眼肉即桂圆肉,其含有维生素的A,B,葡萄糖和蔗糖等,而且具丰富的铁质。龙眼汤,龙眼酒等食物,相当推荐孕妇和产妇食用,是颇佳的补血料理唷。

  2、甘蔗

  甘蔗还含有大量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素,其中铁的含量最多,每公斤可达9毫克,位居水果之首,故甘蔗还有“补血果”的美称。

  3、菠菜

  菠菜是最常见的绿色蔬菜,也是很重要的补血食物,它含补血所需要的铁质,还含有丰富的铁质胡萝卜素,所以说菠菜是补血蔬菜中的重要蔬菜。

  4、黑芝麻

  有一个最简单的秘诀,黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾,有助于肾藏精纳气。肾藏精,精生髓,髓化血,因此,血的根本也在于肾。至于红色食物补血,理论则源于“以形补形,以色补色”。

  5、胡萝卜

  俗称红萝卜,日本人称胡萝卜作人参。胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素,这种营养素对补血有极佳的益处,平常可以多利用胡萝卜煮汤,让您的餐后汤饮变成过平时就可喝的补血汤品唷。

  6、南瓜

  南瓜富含植物性蛋白质,胡萝卜素,维生素,必需氨基酸,钙,锌,铁,钴,磷等等,其中,钴是构成维生素B12的的重要成分之一,可帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素。

  7、黑木耳

  黑木耳是一种含铁质较高的食物,是贫血患者很好的营养食物,贫血大部分的人就是因为身体摄入的铁质不足而导致的,所以在我们三餐中,多加一些含铁质多的食物,从饮食中调理。

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  女人贫血吃什么好?补血养生粥推荐

  仙人粥

  原料:制何首乌30~60克,粳米60克,红枣3~5枚,红糖适量。

  做法:

  1、将制何首乌煎取浓汁,去渣。

  2、用药汁同粳米、红枣同入沙锅熬粥,待粥将熟时放入红糖,稍煮沸即可食用。

  功效:补益精血,延年益寿。

  阿胶药粥

  原料:阿胶10克,大米100克,红砂糖适量。

  做法:

  1、将阿胶捣碎备用。

  2、先取大米淘净,放入锅中,加清水适量,煮为稀粥。

  3、待熟时,调入捣碎的阿胶、红糖,煮为稀粥服食,每日1~2剂。

  功效:阿胶有强大的补血作用,疗效优于铁剂。

(责任编辑:丘秋红)

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贫血
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