多吃什么补气血 7种食物助女人补气血

　　对于女性朋友来说，身体是非常娇弱的，若是人体中的气血不足，很容易就会引起身体上面的亏损，并且造成早衰和身体上不适的情况。因此，女性一定要及时补气血，这样才能够让身体更加健康。那么女人多吃什么补气血呢？接下来为大家介绍有助女人补气血的食物以及食谱，供大家参考。

　　女人多吃什么补气血？补气血的食物推荐

　　1、桂圆

　　大家都知道，桂圆是补充人体气血必不可少的食物之一，尤其会给人体补充到精气和阳气。若是女性平常有体寒的症状，或者是出现月经推迟以及痛经的症状时，都可以喝些桂圆红枣汤来起到改善效果。

　　2、银耳

　　银耳是一种能够补血和美白的食物，还能够对皮肤中所缺乏的胶原蛋白起到补充效果。所以，它既是一种补气血的食物，还是一种非常好的美容食材。

　　3、樱桃

　　樱桃能够滋润皮肤，保持肤色的光泽。但它的功效不止这些，因为它的含铁量及高，所以很多医生都建议多吃樱桃可以能够补血。补充足够的铁，有利于合成人体血红蛋白，促进血红蛋白的再生。

　　4、甘蔗

　　相信许多气血不足的人都知道，之所以气血不足很大的关系跟身体内的铁元素不足有关。而甘蔗不但富含钙、锌等人体需要的元素，而且它含有的铁元素还特别多，没有哪几种水果有它这么多，所以缺血的人要注意啦，多吃甘蔗有利于补铁。但要注意的是甘蔗心寒，某些脾胃虚寒者不宜食用。

　　5、血豆腐

　　煮过的动物血凝块，俗称血豆腐，动物血的营养丰富，含铁量高，吸收率高如100克猪血含铁260毫克，相当于猪肝中铁含量的10倍，从古代开始，就一直是补血佳品。

　　6、猪肝

　　猪肝富含维生素A、C，每100克猪肝含有维生素A10000单位，含维生素C20毫克。此外，还含有蛋白质、脂肪、硫胺素、核黄素及钙、磷、铁等矿物质。这些营养成分不仅对养生健体有益，更重要的是猪肝具有补血补铁、补肝明目、防治妇女分娩后贫血的作用。

　　7、豆浆

　　豆浆是一种性质非常温和的食物，若是女性在生活中多喝一些豆浆，就能够对女性的月经周期起到延缓效果，还能够让美丽绽放的更长一些。一般来说，女性最好在早上喝一些豆浆，也能够起到不足气血的功效。另外，女性朋友还可以每天吃一个苹果，这样能够迅速的为人体补充身体里面所缺乏的铁元素，所以也能够起到补血的效果，让女性起色更好。

　　女人多吃什么补气血？补气血的食谱推荐

　　1、鲤鱼补血汤

　　材料：黑豆4两，生姜2片，红枣10粒，鲤鱼1条，陈皮1小块，胡椒粉适量。

　　做法：

　　(1)、鲤鱼去鳞、鳃、鳍、内脏清洗干净，加少油在锅中，略煎至金黄色。

　　(2)、将黑上去瓤丹并清洗干净，放入锅中，不用放油，炒至豆衣裂开，再用清水洗乾净，备用。

　　(3)、红枣去核，生姜去皮，陈皮洗乾净，备用。

　　(4)、水煮滚，先放入黑豆、红枣、陈皮、生姜大火煮10分钟，再转文火煮一个半小时，最后放入鲤鱼，煮30分。

　　功效：滋阴补血、益肝肾、明目安神、健脾补气、利尿消肿。

　　2、杞子南枣煲鸡蛋

　　材料：枸杞子20克，南枣10枚，鸡蛋2个。

　　做法：

　　(1)、将枸杞子、南枣、鸡蛋加适量的水一起放在锅中煮熟。

　　(2)、蛋熟后去壳取蛋再同煮10分钟。

　　功效：补虚劳、益气血、健脾胃。

（责任编辑：丘秋红）