女人什么时候补血最好 四大时期补血最好

热门文章排行榜 >>2017-03-31 11:12来源:99健康网
导语

女人气血不足的话就会出现长斑、肤色暗黄、变胖、拉肚子等等问题,想要远离这些烦恼就要及时补血。以下为大家介绍了最适合补血的时间段及补血食谱,想要补血的女人们,不妨都来看一看吧。

  女性每个月都会有生理期,生理期的时候女人会流失不少的血液,因此补血对女人来说是相当重要的。然而补血方法有很多种,其中最多的就是天然又健康的食补,不过选择合适的补血时间才能达到好的补血效果。那么女人什么时候补血最好呢?女人吃什么补血呢?接下来为大家一一介绍,供大家参考。

女人什么时候补血最好 女人吃什么补血 补血食谱怎么做

  女人什么时候补血最好?四大时期补血最好

  卵泡期:枸杞补血(生理期的第1~9天)

  此时卵泡开始在卵巢内成长,同时卵巢分泌出激素帮助子宫内膜成长。要促使卵泡发育成熟,应以补血养阴为主,同时注意补肾。

  做法:将一小块银耳加入10~15个枸杞,改小火慢慢煮二三十分钟即可食用。

  排卵期:丹参补血(生理期的第10~12天)

  要促发排卵,应在养精血的基础上加入通络、行气、活血的药物。丹参除补血之外,它还能活血调经,清心除烦,止痛安神。

  做法:把15克丹参洗净切片,再切点姜片,葱段,一起煲20分钟,再将泡好的海蜇皮切成段放入锅里,调味即可。

  黄体期:熟地补血(生理期的第13~21天)

  此时为排卵后期,此时应阴阳并补,而以补肾阳为主。熟地味甘、性温、质润,可入肝经、肾经,具有补血滋阴、补精益髓的功效。

  做法:可将熟地和米一块熬粥吃。

  经期:肉桂补血(生理期的第22~28天)

  此时因势利导,用活血调经法,以求行经通畅。肉桂是温补药材,能温中补阳、散寒止痛、活血通经、促进血液循环。

  做法:一道营养美味的肉桂牛肉,就可防治痛经哦。

女人什么时候补血最好 女人吃什么补血 补血食谱怎么做

  女人吃什么补血?补血食谱推荐

  1、椒油炝藕片

  原料:莲藕500克,姜10克,盐3克,胡麻油20克,醋10克,味精3克。

  烹饪方法:

  ①、姜洗干净去皮切成末。

  ②、鲜藕洗净削去黑皮,切成薄片,放入凉水内稍洗。

  ③、锅中放适量清水,烧开后倒进莲藕焯熟,捞进凉开水里,带晾凉后沥干。

  ④、藕片加精盐、酱油、醋、味精拌匀盛入盘内,放上姜末。

  ⑤、最后用花椒油炝在藕片上即可。

  食谱营养:莲藕含铁量高,所以对缺铁性贫血的病人特别适合;其次莲藕所含植物蛋白质、维生素以及淀粉含量都很丰富,有明显的补益气血,增强人体免疫力作用。

  2、莲子桂圆汤

  原料:莲子、桂圆肉各30克,红枣20克,冰糖适量。

  烹饪方法:先将莲子用水泡发,去皮去心洗净,与洗净的桂圆肉、红枣一同放人砂锅中,加水适量,煎煮至莲子酥烂,加冰糖调味。睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉,每周服用1~2次,可经常服用。

  食谱营养:具有补心血、健脾胃的功效,适用于贫血乏力、神经衰弱、心悸、怔忡、健忘、睡眠不安等。

(责任编辑:丘秋红)

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