不同体质如何补血 对症补血效果才会好

　　对于女人来说，贫血是女人最常见的情况了，为了健康着想需要及时补血。小编提醒，不同体质的女人，她的补血方式又是不一样的，只有对症补血才能获得好的效果。那么不同体质如何补血呢？接下来为大家详细介绍，供大家参考。

　　血瘀体质的女人补血方法

　　1、饮食进补

　　多吃具有活血化瘀通经功能的食物，这里推荐一款偏方——莲藕红花炖排骨。

　　【原料】排骨500克，鲜藕300克，红花5克，料酒5克，盐适量。

　　【做法】排骨、藕切块，放入沙锅中，加红花、料酒、盐和适量水，烧开后撇去浮沫，小火炖至肉烂即可。

　　【用法】一般每周吃一次，连吃1个月见效，但月经期、孕期禁吃此方。

　　2、中药调理

　　常用的活血化瘀药物有柴胡、香附、郁金、当归、元胡、丹参、川芎、桃仁、红花、三七等，但经期、妊娠期和有出血倾向的人禁用。另外，还有中成药逍遥丸、越鞠丸等。

　　3、精神保养

　　遇事不要太激动，多和朋友聊天、出游，避免过度紧张、劳累，有助于改善气血运行。

　　血虚体质的女人补血方法

　　1、药膳帮忙

　　常用的补血中药有当归、熟地、川芎、白芍、阿胶等，可用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳，如当归羊肉汤、四物鸡汤等，均有很好的养血效果。

　　2、按摩四大补血穴位

　　每天花15分钟按摩补血四大穴位，能辅助调节血虚。这四个穴位分别是关元穴(脐下约1.5寸处)、气海穴(肚脐下方约3寸处)、足三里穴(外膝眼下3寸、胫骨外侧1横指处)，三阴交穴(下肢内踝上3寸、胫骨后缘处)。

　　血热体质的女人补血方法

　　1、避免熬夜

　　奋战一夜后难免口干舌燥火气上升，要使血“凉快”就得尽量避免熬夜。

　　2、常练习瑜伽

　　温和舒缓的运动更适合血热的人，有利于调节体内血液循环，抚平情绪波动，瑜伽就是首选。

　　3、饮食进补

　　平时多食用大米、薏米、赤小豆、绿豆、苦瓜、莲藕、雪梨、丝瓜、马蹄、鲜芦笋、螃蟹等食物。丝瓜炖绿豆鸭就是一道具有清热凉血功能的食疗菜。

　　【原料】净鸭半只，丝瓜500克，绿豆50克，姜5克，盐适量。

　　【做法】丝瓜去皮切块，鸭切块，绿豆泡开，将所有原料放入沙锅炖至肉烂即可。

　　【用法】每周吃2次，血热的症状就会缓解。

　　血寒体质的女人补血方法

　　1、药补调养

　　通常可以用温经散寒、通脉养血的药物，如艾叶、生姜、当归、肉桂、川芎、熟地、枸杞子、炙甘草、杜仲等。

　　2、注意保暖

　　尤其是手脚和小腿，热气是往上升的，下肢暖了全身就不冷了。另外，还要保证充足睡眠，平时多晒晒太阳。

　　女人补血的四大注意事项

　　1、注意休息

　　体力劳动过重，长年累月过劳伤气。气虚则逐渐导致血的生成动力不足，最终是气血两亏。此外，脑力劳动过度，会直接引起心脾血虚。还有一种情况值得注意。那就是房劳过度，性生活无度，会引起伤精，而精血是同源的，肾精损失严重，必然引起气血的不足。

　　2、贫血补铁应坚持“小量、长期”的原则

　　严格按医嘱服药，切勿自作主张加大服药剂量，以免铁中毒。也尽不能一次大剂量，否则易致急性铁中毒。铁中毒表现为头晕、恶心、呕吐、腹泻、腹痛，休克等，严重者可致昏迷、惊厥等，甚至死亡。

　　3、不要挑食

　　一般而言，通过正常合理的饮食即可达到防治缺铁性贫血的目的。如果已经患有缺铁性贫血，除了按照医嘱治疗外，均衡的饮食也可以作为辅助治疗，防止复发或是病情加重。要想补血就不能偏食，食谱要广，适当多食含铁较多、营养丰富的食品，如肉类、蛋类、鱼类、多种海产品(如海带、紫菜)，动物肝、血、荞麦、红薯等粗粮，豆制品、蘑菇和黑木耳及多种新鲜果蔬。

　　4、少喝浓茶和咖啡

　　浓茶和咖啡除了会让你精神过于亢奋以外，还可能妨碍铁的吸收，因茶、咖啡中含有大量鞣酸，能与铁生成不溶性的铁质沉淀，而妨碍铁的吸收。牛奶及其他碱性物质也可影响铁的吸收，应避免同时服用，或尽量少食用。

（责任编辑：丘秋红）