绝大多数女人到了秋冬季节就会出现手冷脚冷的情况，中医认为手脚的温度是体气血最直接的表现，所以女人还不快趁着秋季好好补补气血，让你在接下来的冬季也能安然度过。

　　女人怕冷多半是气血不足

　　1、皮肤暗黄、粗糙

　　气血不足的话，肝脏就没有办法正常的排毒，从而导致胆黄素不能及时被代谢，胆黄素的堆积就会使女人脸色发黄、皮肤也变得粗糙，对于女性朋友来说，气血不足离毁容不远了。

　　2、经发月经疾病

　　气血不流畅，在经期时容易怕冷，而且由于血液不顺畅，导致经血也不过正常排出体外，这样就给子宫残留了很多生理垃圾，同时还会伴有痛经的现象，形成体寒，每次月经光顾都会痛得死去活来的。

　　3、特别怕冷

　　由于人体的热量是靠血液循环“制造”出来，一旦人体气血不通导致血液循环缓慢，就大大降低了御寒的作用，加上很多器官都是靠血液滋养的，就容易出现怕冷或经常生病的现象。所以在这秋季要好好补气血，气血充足了才好应对接下来的冬季。

　　女人秋季补气血就吃它

　　1、红枣粥

　　材料准备红枣、红豆、黑米、大米、花生和红糖。前一晚上要将黑米和红豆泡着，第二天和其他材料一起放入锅中加入适量水煮粥吃。

　　秋季吃粥是很好的养生方法，此款粥特别适合像秋季这种低气温的季节，即可以补血也能提气，气血充足了，才能防寒，让你面色红润有光泽。

　　2、阿胶粥

　　材料准备阿胶、东北大米、枸杞、莲子、红枣、冰糖。莲子要用水泡软了，把里面的心去掉，不然会很苦，然后把阿胶捣碎，需要提醒的是，这款粥需要把莲子、大米和大枣先在锅里煮沸后再将阿胶、枸杞放进入煮。这款粥会煮到粘粘的，口感极好。冰糖最好也是一起放下锅煮，不然融化还得花时间。

　　这款粥主要是养血滋阴，特别适合各种贫血的人群，秋冬季节吃它即滋补又不会觉得燥热。

　　3、紫米粥

　　材料准备紫米、糯米、黑豆、花生和龙眼干（桂圆）。为了让紫米和黑豆煮得更透彻，我们可以先用水泡上一晚或半天也行，泡好后和其他食材一起放入锅中熬粥，一样的冰糖可以提前放也可过后放，然后就可以开吃啦。

　　这款粥不仅补血气，还有养胃暖脾的作用，不管是从营养学角度还是药用价值都相当高，特别适合秋冬季节畏寒的吃。

　　当然了，除了饮食，怕冷的女人在秋冬季节一定要注意穿衣保暖，不要为了追求身材让自己冻着了，因为身体的温度太低了也会直接影响到血液循环。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：何晓霞）

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