女人要靠气血滋养 冬季补气血大全

　　女人为气血所养，好的气血对女性健康是十分重要的，尤其到了冬天气血差的人会有更明显的感觉，手脚冰凉就是最常见的症状之一。下面就来看看女人冬天补气血大全吧。

　　女人气血不足的危害

　　1、诱发乳腺疾病

　　一个人之所以会身体健康，其根源还是在于气血充足。对于女孩来说，假如身体出现气血不足的问题，身体内血液流动就会变慢，严重的就会出现血淤血滞的情况。如果气血长时间得不到充养，这些淤血就会慢慢堆积在人体内，尤其容易聚集在女孩的乳房部位，从而诱发乳腺增生等疾病。

　　2、更容易长胖

　　生活中很多女孩为了保持身材纤细苗条，因此会通过刻意节食来强迫自己瘦下来。但是长时间的节食会导致人体内营养不良，气血也得到不滋养，因此减肥的女孩更容易出现气血两亏的症状。气血两亏会导致新陈代谢受阻，体内代谢出现障碍，人更容易发胖，久而久之节食减肥不仅不能瘦下来，反而会越减越胖。

　　3、更容易长痘

　　当女孩气血不足的时候，身体的代谢就会变得更慢，毒素也因此堵在体内排不出去。我们知道体内毒素过多是导致痘痘频发的直接原因，因此气血不足的女孩子更容易出现长痘痘的情况。假如气血不足情况严重的，还容易出现癌变的风险，给人带来的伤害是巨大的。

　　女人补气血的食物之水果篇

　　1、樱桃：含铁较高，且有丰富的维生素C，胡萝卜素等，具有补血理气的作用，可以缓解贫血，使皮肤嫩白光滑，面色红润。

　　2、大枣：具有补中益气，养血安神，新鲜的大枣与红枣干制品都是女性补血的好水果，红枣干补血，建议煮粥或煲汤喝。

　　3、龙眼：味甘、性温，具有补益心脾，养血安神之用，可用于脾虚证兼有心悸、失眠、健忘等。

　　4、荔枝：补肝养血，健脾理气，尤其适用于虚寒胃痛，腹痛；气滞胃痛、腹痛等症者。葡萄：具有补气血，强筋骨之用，是贫血体质者滋补佳品。

　　补气血的食物之蔬菜篇

　　1、菠菜：含有较多的铁，尤其是叶酸，胡萝卜素较为丰富，是蔬菜中的补血佳品。

　　2、发菜：含量铁质较高，想要更好达到补血效果，可以煮汤喝。

　　3、南瓜：含有丰富的植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，锌，铁，钴等，可以促进造血功能，且能健脾暖胃。

　　4、山药：补肺气，补脾气，补肾气，适合气虚体质或久病气虚者。

　　5、胡萝卜：含有很高的B族维生素、维生素C、胡萝卜素等，尤其是极高的胡萝卜素，对补血极为有益。

　　6、金针菜：含铁量非常高的蔬菜，同时还有丰富的维生素A、维生素B1、维生素C等，都是补血的重要物质。

　　女人补气血的食物之肉类

　　1、动物肝脏：含铁是非常高，而且其中的铁会比水果，蔬菜中的铁更容易被人体吸收与利用，是补血的理想品。动物血：与动物肝相同，一样是补铁的佳品。

　　2、鸡肉：有温中、益气、补精、养血的功效，气血虚，肾虚者皆可食之。牛肉：益气血、补脾胃、强筋骨，是补血补气的佳品。

　　3、乌鸡：温中益气、补肝益肾、延缓衰老、强健筋骨，可治女性缺铁性贫血，月经不调等症。

　　女人补气血之中药材

　　1、当归：补血活血、调经止痛、润肠通便，是血虚者调养之佳品。

　　2、阿胶：补血止血，滋阴润肺，可以用来煮粥食用。

　　3、白芍：有养血荣筋、缓急止痛、柔肝安脾等作用，与熟地、当归配伍，能用于血虚所致的妇女月经不调、经后腹痛等。

　　4、黄芪：是民间常用的补气食品，气虚体质非常适合。

　　5、人参：能大补元气，另外，党参和太子参也有人参相同的作用，也适宜气虚体质服食。

　　6、何首乌：补肝肾、益精血，滋补强壮，可乌发、悦颜、润泽肌肤等。

　　7、枸杞子：补肾生精、益血明目、乌发悦颜，为滋补肝肾之佳品。

　　女人补气血之食疗方

　　1、红枣桂圆莲子粥

　　糯米60克，桂圆肉10克、去心莲子20克、红枣6克、冰糖适量。材料洗干净，一起放到锅里，加水，大火煮沸，继续用小火煮至材料熟软，粥浓稠，放冰糖。

　　作用：补血益气、强心安神、滋养补虚、止遗涩精。

　　2、花生红枣黑米粥

　　黑米100克、糯米80克、花生50克、大枣10枚。黑米和糯米用水浸泡一个晚上，材料入锅，加水煮，再改成小火继续煮至粥熟软，浓稠。

　　作用：滋阴补肾，补益脾胃，养气活血，养肝明目。

　　3、当归黄芪乌鸡汤

　　乌鸡肉250克、当归15克、黄芪20克。乌鸡肉洗净，切块，当归、黄芪洗净，一齐置瓦锅内，加水适量，文火煮熟。调味服食。

　　作用：气血双补，固肾调精。适用于月经病气血不足、肾虚者，症见经期不准，经量少而色淡，神疲气短，多梦失眠，头昏腰酸，面色苍白等。

　　4、山药红枣乌鸡汤

　　山药一根，红枣若干，乌鸡一只，姜适量。乌鸡处理干净，山药洗干净，去皮，切好，红枣洗净，材料入锅，大火煮沸，再用小火继续40分钟左右，调味。

　　作用：滋阴补肾、健脾养胃、补气补血，增强免疫力。

　　5、人参大枣汤

　　人参10克，大枣5枚。人参切片备用。大枣洗净备用。人参放入砂锅中，加清水浸泡半天，加大枣，煮约1小时即成。

　　作用：本方有大补气血功效。适用于气血亏虚，虚弱劳损者。（参考网站：主妇网）

（责任编辑：何晓霞）