女人气血不足易头晕 食养是关键

　　年轻的女性如果经常会感觉头晕，那么很可能就是气血不足了，那么，气血不足头晕吃什么补？一起来看看。”

　　气血不足会头晕眼花吗

　　气血不足必定会影响脏腑功能，致其功能减退，甚至引起早衰。气虚者，容易出现精神萎靡、肢体无力，心悸气短，动则出汗，头晕耳鸣等症状；血虚者，则会出现面色无华，毛发枯萎，指甲干裂，手足冰冷或麻木，视物昏花，失眠心悸等症状。

　　在现代女性，常常会因一些不良的饮食与生活习惯，特别容易产生气血不足的问题，女人为气血所养，气血不足的女人会像花一样慢慢枯萎，调理气血功能一定要保证科学的生活习惯，尤其在饮食方面需要下重功。

　　气血不足的表现

　　看头发

　　女性气血充足，则头部的头发不但乌黑而且浓密，如果气血不足，则不但掉发，而且还会出现发黄、发白、分叉等现象。

　　看耳朵

　　女人身体素质差主要因为气血不足引起的，自身的耳朵会干煸且僵硬，颜色发暗。如果气血充足，耳朵则是圆润、饱满。

　　看牙齿

　　观察自身牙龈，如果发现牙龈出现萎缩，则是气血不足的现象。如果不及时调理气血，牙的缝隙就会变大。

　　听声音

　　气血足的女性声音会比较洪亮、有力，而气血不足的则是声音较小，且无力，长须短叹。

　　气血不足头晕吃什么补

　　饮食一定要全面

　　每一种食物都具备了特有的营养，补充气血饮食一定要全面，尽量选择多样化，并且合理搭配食物，比例适当，才能满足人体需要。

　　细粮、粗粮等提供碳水化合物，合理搭配有助于各种营养成分的互补；各种新鲜蔬菜和水果，富含多种维生素和无机盐；荤菜，含有大量的蛋白质等，根据年龄，每天的劳动强度，确定每日总热能及营养需要量。

　　补气血的食物

　　通常来说，均衡膳食的人是不会出现气血不足的问题了，但如果已经有了这种情况，必须在均衡膳食的基础下再加些补气，补血食物的摄入。

　　补气的食物

　　鸡肉，具有温中、益气、补精、养血的功效，气虚，血虚者均很适合；

　　牛肉，安中益气，养脾和胃，尤其是黄牛肉，补气功效与绵黄芪同功；

　　山药，可以补肺气、肾气、脾气，凡气虚者均可食之；

　　花生，补中益气，补脾补肺；另外，粳米、糯米、番薯、南瓜、土豆、胡萝卜等均可补气；

　　药材：枸杞子、人参、党参、黄芪等。

　　补血的食物

　　黑芝麻，黑色入肾，有利于肾藏精纳气，而血的根本也在于肾，黑芝麻补血，补肾，养血；另外，还有黑豆，核桃，桂圆，黑米等等；

　　红枣，中医中有，以色补色之理论，红色的食物多有补血的功效，如红枣，红豆等；

　　菠菜，含较多的铁，叶酸，胡萝卜，维生素C等，对贫血有一定的辅助治疗作用；

　　乌鸡，温中益气、补肝益肾、补血养血，可改善女性气血不足，月经不调等症状；

　　动物肝脏，含铁量非常高，且容易被人体吸收，是一种很理想的补血食物；

　　药材，当归、熟地黄、白芍、阿胶、何首乌等。

　　气血不足的女性朋友，食补是最安全有效的调理方法，同时，要注意平时的好好休息，与合理的运动，这样会有利于对食物中营养的吸收与利用，加强调理效果。（参考网站：主妇网）

（责任编辑：王少华）