冬季养生时节 女人这样做能补血

热门文章排行榜 >>2017-12-21 09:41来源:99健康网
导语

女人血气不足的危害有很多,而且冬天又是一个适宜进补的好时机,所以一定要抓住机会,那么女人如何补血呢?

  贫血给女人带来的影响是很大的,对于女人来说及时补血为身体提供足够的血液很重要。所以说,女人们要赶紧补血。小编提醒,冬季是养生的好季节,这时补血很不错,不妨赶紧动起来吧!

冬季女人如何补血 女人吃什么补血 女人补血的方法

  女人冬季补血必知的三个要点

  要点1、多吃蔬果有益补铁

  蔬果为什么有益补铁呢?因为蔬果中的维C和柠檬酸等物质有助铁质在肠道里更快地溶解,使得身体更好地吸收铁质。大家都知道铁质是生成血液不可缺少的一部分,拥有足够的铁质,才能产生足够的血液。

  要点2、吃肉也有助补铁

  说起肉类,很多女人首先想到的是吃了它容易长胖,因为肉类含有的脂肪比较多。为了不让自己长胖,很多女人便养成了不吃肉的习惯,要知道肉类含有的铁质也是不少的,所以说女人吃肉也是有助补血。女人千万不要以自己在主观想法看待肉类,建议适当搭配肉类食用,比如说吃些牛肉、鸽子肉、鸡肉等等。

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  要点3、少喝咖啡和茶水

  对于步入职场的女人来说,咖啡和茶水是经常饮用的一种饮料。因为工作的时候疲劳或是困乏的时候喝点咖啡或是茶水,有非常好的提神效果。但是对于想要补血的女人来说,最好不要喝这两种饮料。因为它们的成分中含有某种会与铁质结合成难溶解的物质的元素,这样会抑制人体对铁质的吸收,影响人体产血。

  食疗是女人冬季补血的最佳方法

  1、龙眼

  它也被人人们称为桂圆,是大多数女人都l见过的补血食物,除了直接食用之外,也可以用它煮汤喝,不仅好吃又能为身体补血。想要补血的女人们不妨吃些龙眼鸡蛋汤:

  准备好2个鸡蛋,10粒龙眼,还有部分的红糖。之后将鸡蛋剪熟再加入适量的清水,再将龙眼剥皮后放入锅中开火煮滚,最后放入适量红糖调味即可。

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  2、海藻

  其含有丰富的矿物质、纤维素等营养,这些物质可以帮助人体吸收铁质,帮助女人补血。所以说,女人适当吃些海藻有助补血。海带是海藻中的一种,建议女人们日常不妨吃些海带汤:

  准备好部分排骨,将其洗净后切段,先放入锅中用热水中焯一小会儿,之后捞起来放另一口锅中。再将海带结打开洗去多余的盐分,洗好好切成三角形的块状,之后连同姜丝、葱一同放入锅中,用小火炖熟,最后再加些精盐调味就可以吃了。

  3、莲藕

  冬季是盛产莲藕的季节,其因为含有丰富的铁、维C等物质而受到女人们的喜爱。对于贫血的女人来说,它可是补血的好食材,以下推荐一款推荐莲藕汤:

  首先将准备好的莲藕刮去外皮切成块状,再将新鲜的猪大骨洗净并且用开水焯一下。之后将猪大骨捞出放入一口锅中,再放入生姜片和适量的水煮半个小时。然后将早已切好的藕块、红枣、大豆一同放入大骨汤中炖煮,直到食材都熟烂之后就可以关火食用了,对了要记得加盐调味。

  从饮食下手补血是一个很好的方法,对于会烹饪的女人来说,做这些补血汤简直是小菜一碟。煮好之后,女人们不仅可以享受美味,吃了之后还能为女人的身体补血,所以说,大多数女人想要补血的时候,大多会喜欢利用食疗补血。

  温馨提示,现在冬季天气冷,热汤放置一会儿就容易变凉了,建议煮好后就要趁热食用,不然凉了之后再热起来的汤,味道可就没有那么鲜美了。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:王少华)

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