女人易贫血 快速补血多吃4种食物

热门文章排行榜 >>2018-06-24 09:33来源:99健康网
导语

说到补血,很多朋友想到最多的可是比如阿胶之类,其实在生活中很多补血食物,不仅容易获取,而且还便宜,下面小编就给大家介绍几款能补血的食物。

  我们身体的血液,其实是有一定寿命的,正常的红细胞寿命大概为120天,也就是四个月的时间,血液如果不能及时补充,轻则贫血,重则会影响全身器官的血液供应,因此我们必须要及时补充血液,而补血以食物为宜。

补血食物 女人吃什么补血 哪些食物可以补血

  食物一,红肉

  红肉指的是红色的肉,例如我们常见的猪肉以及牛肉等都是红肉,红肉里面含有比较丰富的蛋白质以及其他的微量元素,更为重要的是红肉之中含有大量的铁元素,因此红肉可以为机体提供造血的原材料。

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  食物二,动物肝脏

  除了红肉,动物的肝脏也是很好的补血食品,因为肝脏之中也含有丰富的为维生素,除此之外,铁元素含量也相当高,多吃动物肝脏,可以很好的刺激机体进行造血作用,但是肝脏含有的胆固醇也相当高,因此需要适量的进食,不宜过多。

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  食物三,苹果

  除了动物性食物,水果之中也是很好的补血食品,例如苹果,我们都知道苹果之中含有的铁元素是非常高的,而且新鲜的苹果含有的都是二价铁,可以被机体直接利用,铁红蛋白需要的材料就是二价铁。

  食物四,铁剂

  对于造血不良或者有贫血倾向的人来说,最好是服用一些辅助的食品,例如铁剂以及一些可以增加铁元素吸收的微量元素,以加强机体对铁元素的利用率。

  中药也可以补血

  除了我们食物的补血方法,中医上也有很多补血方法。部分中草药补血效果良好,例如何首乌,当归以及熟地黄等。除了中药,还有一些汤剂,也具有很好的补血效果,例如当归补血汤,归脾汤等,这些补血方法除了能够促进血气生成之外,还有很好的调理效果。

  但是中药毕竟是药,服用需要遵医嘱,因为每个人的体质不一致,如果不找准符合自身的调理方法,很容易让补血的效果甚微,还会有导致身体元气耗损的情况,因此必须要辨证来进行补血。

  血液是我们生命活动的基础,它既是运输营养物质的载体,又是代谢废物的清理工,因此我们很有必要保证血液的充足,我们每天都要进食一些能够促进血液生成的食物,中医上可以进食一些有利于血气的温补中药,这样才能让血液得到有效的推动。

(责任编辑:邱天华)

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