女人如何补血对抗严冬 这篇文章收好

 　　严冬来了，很多女人正因为天气变冷，而瑟瑟发抖。对于女人来说，想要安然度过冬季，想要身体暖烘烘的，就应该及时补血。因为只有当你的身体气血充足的时候，身体机能发挥得淋漓尽致。身体机能能够正常发挥也就意味着能够及时产生热量，因此，女人们才能感到全身暖烘烘的。所以说，女人们赶紧做好补血准备吧。

　　严冬来了女人怎么补血

　　严冬补血自然是从吃下手，吃热食能够让自己立马热起来，还能补血，两全其美的事情，可不能忽略哟！

　　1、喝些归红茶

　　喝茶能补血吗？当然可以，选对了材料就行。严冬很冷，建议喝些归红茶暖身补血，之所以推荐这款茶，是因为当归具有补气养血的效果，用来泡茶喝，有助女人们养血补血。

　　建议每天取10克的当归洗净后放入锅中，再加入一些清水后开最大的火候煮开，然后放入红茶茶包一起熬煮半个小时左右，之后取汁倒入杯中，加些碎块的冰糖调味即可饮用。

　　2、山药紫米粥

　　粥容易消化，建议消化不良的女人喝粥补血，这样才能更好的吸收养分，为身体补血。其中利用山药和紫米搭配煮粥食用，补血效果不错，冬季补血可以尝试着烹饪一下。当然这款粥之所以能补血，是因为其含有能活血的紫米，同时配料红枣和桂圆也是补血的佳品，多种补血食物一起搭配熬煮而成的粥，当然补血效果非一般咯。

　　建议提前购买好山药并且将其去皮切成小块备用，然后将适量的紫米放入盆中浸泡一个小时左右，然后洗净放入锅中，之后加入适量的清水和山药块再加盖用大火煮开。当然煮开之后要将火候降低，选择用小火慢慢熬煮。之后将准备好的红枣及桂圆肉一起放入粥里面熬煮，当粥变得粘稠之后再加一些红糖调味，等其融化之后就可以吃了。

　　3、喝排骨汤

　　排骨汤很常见，当然这里说的排骨汤，可是由红枣、当归、排骨和枸杞等食材炖煮而成的，这款汤可要比一般的排骨汤有营养多了，而且尤其适合气血不足的女人食用，帮助女人为身体补血。因为食材中含有多种补血材料，吃了之后不仅养肝益气，而且补血效果甚是不错，建议女人们食用。

　　做法也简单 ，将排骨清洗干净，切段放入锅中放好。然后加入上面说到几种食材就可以盖上盖子炖煮了。注意一开始要用大火炖煮，这样汤水才能更快烧开，之后再用小火慢慢炖煮，这样食材中的养分才能更好地溶解在汤里面。记住得到排骨已经炖至酥烂之后就可以加入食盐和味精，尝过了味道之后即可食用。

　　女人冬季饮食补血禁忌

　　1、忌乱补

　　冬季正是滋补的好时机，想要身体不坏掉的话，就需要进补。其中一些女人则喜欢跟风进补，也就是别人进补什么也跟着吃。这样是不对的，想要滋补身体的话，必须按照自己的身体健康状况进补。这就需要看看中医，先分辨出自己的体质，在根据体质补血。

　　2、忌大量补

　　滋补身体本是好事，可是一味进补而不注意量的话，就会造成营养过剩，反而给身体带来伤害。所以说，女人们在吃补血食物的时候，一定要控制量。除此之外，一些吃了容易上火的补血食物，除了要注意量之外，也要注意吃的次数，要隔断时间吃一次，不然上火了，反而损伤身体。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：江慧）