女人贫血有这四大危害 饮食多吃补血食物

　　女人贫血的危害

　　1、注意力不集中

　　贫血影响的不是热某一个方面，而是整个人体的健康，尤其是对我们神经系统的影响。贫血女性血液中的红细胞较少，这样就会产生供氧不足的情况，如果大脑供氧不足就会出现头晕、注意力不集中、记忆力下降等情况。

　　2、气色差

　　贫血会女性的皮肤健康带来很大的影响，因为人体缺血，身体就会自动分配各个器官的血液容量，大脑、心脏等器官需要主要供给血液，而皮肤、粘膜这样次要的器官，供血方面就会明显不足，这样就会导致女性皮肤暗淡毫无血色，也是我们常说的“气色差”。

　　3、诱发疾病

　　贫血会导致身体各个部位供氧不足，从而引起心悸、心跳加快的情况，有的甚至会有气短的情况发生，严重还有可能诱发贫血性心脏病。并且，贫血对人体消化系统的健康也会带来不利的影响，长期贫血，食欲会下降，不想吃东西怎么补充营养呢？

　　4、对内分泌的危害

　　贫血会影响女性雌性激素的分泌，从而影响生理期，出现月经异常的情况。在两性方面，贫血的女性在性方面的需求会大大降低，性欲减退对生育方面也会带来不小的冲击。

　　补血的食物有哪些

　　1、南瓜

　　南瓜中含有很多的微量元素比如钙、锌、铁、磷等，还含有优质蛋白，维生素，氨基酸等物质，锌会直接影响成熟红细胞的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，这些都是补血的好原料。因此，清代名医陈修园曾称赞南瓜为补血之妙品。

　　2、苋菜

　　苋菜名列前茅的补血蔬菜。苋菜分为红苋与绿苋，两种的铁质含量都很高（每100g红苋约有12mg、绿苋约为4.9mg），苋菜还具有清热解毒、除湿解便的功效。

　　3、菠菜

　　菠菜这是常见的蔬菜，也是有名的补血食物。菠菜内含有丰富的铁质、胡萝卜素和叶酸，每100g菠菜的叶酸含量高达50mg，名列蔬菜之首。但是菠菜含草酸也多，而草酸可干扰人体对铁、锌等微量元素的吸收，消除此弊端的办法是先将菠菜倒入开水中焯一下，大部分草酸即可被掉，吃起来就安全了。

　　4、金针菜

　　金针菜含铁数量大，比大家熟悉的菠菜高了二十倍，铁质含量丰富，其他还有维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素并有利尿及健胃作用，是非常好的补血食物。

　　5、花生

　　花生衣功能主治：止血、消肿。用于血友病、类血友病，原发性及继发性血小板减少血小板减少性紫癜，肝病出血症，术后出血，癌肿出血，胃、肠、肺、子宫等出血病症。

　　花生衣红枣汤：花生米100克温水中泡后，取花生衣与红枣10枚同放入锅内，用泡花生米的水，小火煎煮约半小时，加入适量红糖即成。每日饮3次，饮汤食枣。此方有养血补血之效。

　　6、胡萝卜

　　胡萝卜即红萝卜，日本人称作人参，含有维生素B、C，且含有一种特别的营养素胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，所以把胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。专家称补血食物以含有铁质的胡萝卜素为佳。

　　7、西红柿

　　西红柿果色火红，含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素。西红柿味甘、酸，性凉，微寒。能清热止渴，养阴，凉血，归肝、胃、肺经。具有生津止渴，健胃消食，清热解毒，凉血平肝，补血养血和增进食欲的功效。

　　8、红蘑菇

　　红蘑菇是野生珍贵的食用真菌，内含氨基酸，维生素B、D、E等多种人体必需成份，它具有安神补血，特别适合产妇及贫血者食用，其味较之任何菇类无法伦比的鲜甜可口，食用能增强人体免疫力，有补血养、抗肿瘤之神功。 

（责任编辑：王清惠）