预防更年期综合症的5个方法
导语
很多女性朋友一提到更年期，就感觉自己老了。其实不是这样的。更年期有很多症状，小编告诉你如何预防更年期的综合症。
方法一
心理上，要认识到更年期只是人生的一个必然阶段，要调整心态、稳定情绪、建立和睦的家庭和人际关系，同时积极投身自己喜爱的事业和参加各种社会活动。
方法二
饮食上，提倡合理营养，保证蛋白质、维生素、碳水化合物及足量的纤维素及矿物质的摄人。
方法三
生活规律，劳逸结合，保证足够的睡眠时间。
方法四
坚持体育锻炼，以保持骨骼韧带的弹性和力量。提高心肺功能，改善神经系统的兴奋性和灵活性。同时，还要保持适度的性生活，有利于生理与心理的健康，防止早衰。
方法五
开展家庭支持教育，使家人了解更年期妇女的心理和生理改变，对她们行为或情绪上的异常变化要充分理解，及时给予安慰并避免无谓的争吵。
（责任编辑：实习董川霞）
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