女性更年期症状和饮食方

热门文章排行榜 >>2015-08-23 09:04来源:99健康网
导语

许多女性一进入更年期,就会被月经紊乱、潮热、腰背痛、情绪波动大等问题困扰。想要安度更年期,女性们可以试试这几款饮食方。

女性更年期症状 女性更年期饮食 女性更年期饮食禁忌

  据了解,女性从35岁开始,卵巢功能开始走下坡路。许多女性一进入更年期,就会被月经紊乱、潮热、腰背痛、情绪波动大等问题困扰。专家提醒,更年期出现个别轻微症状很正常,通过食疗和生活调整可以有所改善,但是症状明显且严重影响日常生活,最好及时到医院就诊。

  更年期惹人厌的六大症状

  1、月经紊乱。更年期女性常常会出现月经间隔变长,月经不规律,或突然停经等表现。

  2、潮热。午后脸颊发红,胸部、颈部、脸部经常感到热浪滚滚,并伴有出汗。

  3、盗汗、失眠、心悸。不少更年期妇女盗汗严重,一觉醒来被子都湿了,坐着的时候突然间心跳加快,心脏检查又没有问题。

  4、情绪波动大,变得烦躁、没有耐心、焦虑。

  5、由于更年期骨质流失速度加快,可能造成妇女经常腰酸背痛。

  6、全身干燥,包括皮肤、头发、口舌等。

  安度更年期 试试几款食疗方子

  1、百合生地粥。百合60克,鲜生地30克,鸡蛋黄2颗,适量白糖。先将生地洗净切碎,加适量水熬30分钟,去渣,加入捣碎的百合,煮至糊状后,再加入捣烂的鸡蛋黄搅匀,煮沸后加入白糖即可。百合生地粥适用于月经紊乱,头晕耳鸣,腰膝酸软,失眠多的女性,但不适合肾阳虚型的患者。

  2、羊肉栗子煲。羊肉一斤,栗子200克,枸杞子50克,先将羊肉洗净切块,加水用大火煮开,再小火煮至半熟,放入去壳的栗子、枸杞,再煮20分钟,加盐即可食用。但羊肉栗子煲不适合阴虚内热的患者。

  3、枸杞羊肾粥。羊肾一只,枸杞30克,杜仲20克,肉苁蓉15克,粳米60克,先将羊肾剖开,去内筋膜,切碎,与其他材料一同放入锅中,加适量水文火煎煮,粥将成时加入食盐。枸杞羊肾粥适用于月经紊乱、经血鲜红,头晕耳鸣,烦躁易怒的女性,但不适合湿热内盛的患者。

  女性更年期的饮食禁忌

  1、辣椒

  性大热,味辛辣,是着名的大辛大热的刺激性食品,极易伤阴动火。

  故《随息居饮食谱》中说:“阴虚内热,尤宜禁食。”

  女子更年期,多属肝肾阴虚,内火偏旺,本节宜忌原则中强调忌辛辣刺激性食物,所以,辣椒尤当忌吃。

  2、桂皮

  即中药肉桂,是药食两用的调味佐料。

  性大热,味辛甘,有益火温阳之功,但又有性热助火香燥伤阴,辛散动血之弊。

  凡阴虚火旺的妇女更年期综合症者,切勿多食。误食之,势必加剧内热炽盛的病情。

(责任编辑:周婷)

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