午后潮热是什么意思 缓解潮热要这样做

　　潮热是更年期的症状体现，有些中年女性会在夜间会感觉潮热症状比较明显，相反也也有不少人午后出现潮热的症状会比较严重，但是真正了解午后潮热的人很少，因此有人问午后潮热是什么意思呢？更年期午后潮热怎么办呢？接下来为大家一一介绍，供大家参考。

　　午后潮热是什么意思？

　　每日午后发热即为午后潮热，多因湿热、胃肠实热、阴虚所致。如为阴虚发热，多为午后至夜有微热，兼有五心烦热、盗汗、苔少舌质红瘦等表现。

　　更年期午后潮热怎么办？

　　1、降低压力

　　在如今生活节奏比较快的外界环境下，不少女性会感觉到压力比较大，而控制好压力却并不是一件容易的事。

　　2、改变生活方式

　　增加运动可以很好的减少更年期潮热，并可以对其他更年期症状产生积极的影响，如失眠，疲劳，情绪不稳，性欲减退或胆固醇水平升高等。

　　3、中药治疗

　　可以借助含有丰富的植物雌激素的中草药代替人类雌激素。

　　4、药物治疗

　　轻度镇静剂，降血压药物或抗抑郁药都可以用来对付更年期潮热，但必需要在专业医生的诊断、指导和监督下进行。

　　5、偏方治疗

　　(1)、杭白菊10克，用纱布包好，鲜芦根100克，与糯米50克煮粥，加冰糖调味。

　　(2)、白梨约300克，切块，桑椹子约50克，与梨煮水加糖食用。

　　(3)、绿豆50克，薏米100克，先泡半日，再煮粥至熟，加沙参15克再煮10分钟，加糖喝粥。

　　(4)、水鸭一只，去内脏切块，清炖至半熟，马蹄约200克洗净削皮切块加入，炖熟酌加调料即可。

　　(5)、建议煮点调理脾胃的四宝粥(莲子肉，山药，薏米，芡实，按照1：1：1：1的比例)来喝。

　　5、饮食预防

　　低脂肪饮食可以帮忙克服更年期潮热，减肥也有必然的帮忙，但过度降低体重可能导致症状进一步恶化。太辣或太热的食物应该避免，此外还应该多吃各种不同的水果。那么更年期潮热吃什么好呢？具体的如下介绍：

　　(1)、尽量多吃鱼虾和豆类

　　蛋白质关系着我们人体组织的建造修复以及免疫功能的维持。但要注意，陆上动物性肉类通常伴随着不少的饱和脂肪，让你长胖，因此建议减少陆上动物性肉类食物，可以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。

　　(2)、多吃蔬菜和粗粮

　　许多富含纤维的蔬菜，如豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒等，有助于消化液分泌，增加胃肠蠕动，促进胆固醇的排泄。

　　另外，洋葱、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇能补气强身，益气助食。并应多吃富含硫胺素和烟酸的食物，如杂粮、糙米及豆类食品。硫胺素有一定的镇静作用，烟酸可扩张血管，对降低血压有利。

　　(3)、增加钙铁摄入量

　　更年期妇女体内雌激素水平降低，骨组织合成代谢下降，因此容易发生骨质疏松，增加骨折的发生率。另外，妇女每天摄入1000毫克的钙，可以使血压的舒张压下降约6%。钙还能维持神经、肌肉的兴奋性。

　　因此，更年期妇女要经常食用含高钙的食品，钙供给量每天不少于1000毫克。蜂蜜所含10多种微量元素，每100克蜂蜜中钙达108毫克钙，可有效预防女性抽搐，每天可以服用温牛奶2~3杯，每次加深色蜂蜜20~30克，蜂蜜可参考的枣花蜂蜜。

　　上述主要对更年期午后潮热的一些保健方法，这时候女性朋友应该注意保持良好的心态，虽然在步入更年期后就意味着老年时期的带来，更年期综合症也需要引起重视，通过一些运动方式来锻炼身体，促进良好的睡眠质量。小编提醒，更年期潮热是女人进入更年期之后常有的症状，女人出现该种现象时不要惊慌，及时想办法缓解即可。

（责任编辑：丘秋红）