女性更年期吃蜂王浆每天吃多少合适

　　蜂王浆是一种稀有的、人类可直接服用的高营养食品，很多处于更年期的女性喜欢吃它，因为适当吃蜂王浆不仅能滋补身材，还能改善更年期不适的。当然，也蜂王浆也不是吃得越多就越好的，因此有人问女性更年期吃蜂王浆每天吃多少合适呢？女人年期吃什么好呢？接下来为大家一一介绍，供大家参考。

　　女性更年期吃蜂王浆每天吃多少合适？

　　女性更年期吃蜂王浆每天吃多少合适？据介绍，更年期每天吃蜂王浆的量考虑为5~15克为宜。

　　就更年期的女性朋友来说，适当的吃一些蜂王浆不但含有特别丰富的营养，还能够达到治疗更年期综合症的作用。通过临床上的研究能够发现，女性朋友在更年期的时候吃蜂王浆，不但能够令人体的生理机能衰老得到延缓，还能够令更年期的症状得到显著的改善。同时，更年期的女性吃了蜂王浆就能够平衡和调节人体的新陈代谢。因此，女性朋友在更年期的时候可以适当的吃一些蜂王浆。

　　在服用蜂王浆的时候，一定要注意一些情况。不然，不仅不能为身体补充营养，还有可能损害身体健康。因此，在服用蜂王浆的时候一定要注意以下几点：

　　首先，蜂王浆是不能够用开水冲服的，这样会破坏蜂王浆的活性物质，从而降低疗效。

　　其次，蜂王浆一定要储存在低温的条件下，这样才能够蜂王浆的新鲜。

　　另外，女性朋友在吃饭之外的半个小时里可以空腹进行蜂王浆的服用，还可以同时少吃一些蜂蜜，这样能够避免对营养物质造成破坏。除此之外，在服用蜂王浆的半个小时以内，不能喝太多的水和饮料，令活性成分得到减少。

　　女人更年期吃什么好？

　　大家都知道，女人进入更年期之后容易出现各种的不适，合理饮食能够有助改善更年期不适。对此有人问女人更年期吃什么好呢？不妨试试以下这几种食物：

　　1、红薯

　　红薯中的高蛋白质可弥补面粉、米类蛋白质的不足，能够给人体提供大量黏液蛋白，能保持血管壁的弹性，减少动脉硬化的发生，能减少皮下脂肪，有利于减肥。而且红薯能有效抵抗更年期衰老、内分泌失调等症状，是进入更年期之后不错的食物选择。

　　2、黑米

　　黑米含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素，有开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血等功效，长期食用可延年益寿。

　　3、莲子

　　莲子性平味甘涩，有益肾气、养心气、补脾气的功用。莲子交心肾，厚肠胃，固精气，强筋骨，补虚损，利耳目，适宜女性更年期心神不安、烦躁失眠或夜寐多梦、体虚带下者食用。

　　4、桑葚

　　桑葚有“滋阴补肾、充血液、息虚风、清虚火”的作用。女性更年期肝肾阴亏、头晕腰酸、手足心热、烦躁不安、心悸失眠、月经紊乱时，常吃桑葚可以收到补肝、益肾、滋阴、养液的功效。虚热退而阴液生，则肝心无火、魂安而神自清宁。

　　5、乌贼鱼

　　乌贼鱼性平味咸，在妇女更年期，宜常食之，这对月经紊乱、或前或后、或多或少、心烦多汗、阵阵烘热、口干失眠、手足心热等更年期综合症，可以起到滋阴、补虚、养血清热的功效。（参考网站：养生之道网）

（责任编辑：丘秋红）