提前进入更年期怎么办 9招应对更年期提前

　　很多女性朋友往往因为工作的原因，导致自己承受了很多的压力，这些压力如果等不到及时的释放，就会不断的积累起来，长此以往的话，会导致更年期提前。那么提早进入更年期怎么办呢？接下来为大家详细介绍，供大家参考。

　　提前进入更年期怎么办？

　　1、充实生活

　　如果有更年期提前的现象，千万不能自怨自艾，而要多参加一些集体活动。增强价值感和生活的充实感，以减少抑郁症的发生。

　　2、合理饮食

　　要注意膳食结构的合理性。多吃粗粮、水果以及蔬菜。要注意喝奶，吃豆制品。另外，每天要有一定的运动量。

　　3、要正规合理用药

　　临床上有不少更年期妇女对于药物想吃就吃。想停就停，这是不科学的。因为，如果控制不好更年期的症状，很容易导致脏器的器质性疾病，不可逆转。

　　4、规律生活

　　生活作息要规律，这样才有助于养生。想要摆脱提早进入更年期的话，建议规律生活，不要睡懒觉，也不要熬夜，饮食上也不要过度节食或者暴饮暴食，否则不利于健康。

　　5、心态乐观

　　很多女性朋友之所以提早进入更年期，和自身的心态有关，因为像焦虑、紧张、抑郁等不良情绪，会影响内分泌，从而导致内分泌失调，以至于出现更年期提前的情况。

　　6、坚持运动

　　想要更年期延迟的话，建议每天坚持运动，因为通过运动，可以促进人体的新陈代谢，这样的话，体内的细胞就会更具活力，卵巢功能也会得到提高，从而使得更年期延迟到来。

　　7、劳逸结合

　　很多女性朋友长期处于繁忙的工作之中，如果不懂得劳逸结合的话，早晚会被工作累垮，随之而来的就是更年期的提前。所以，对待自己的工作，要懂得劳逸结合。

　　8、药补

　　更年期女性血虚显示较量主要或患有月经不调，想知道怎样延缓更年期，除食疗外，常日还应着重药补。但无论是西医还是中医，在药补前都要询问医生的意见再进行补养。

　　9、养神

　　中医认为，血气不畅，肝气郁结，则最易出现气虚。所以更年期妇女首先要有和气的心态，心思快乐、开朗达观。不妨加强机体的免疫力，有益于身心康健，同时还能推进造血机能，使面色红润，经血调畅，精神充分，自然就会缓解更年期的一些症状。

　　预防更年期提前的方法

　　预防更年期提前要先自查，自己有没有不良习惯，会不会吸烟酗酒。如有请尽快戒掉。观察自己的睡眠状况，成人每天要睡6~8小时，你的睡眠时间达到这个表现了吗?如果没有，可以在中午休息一会；睡觉前要放松自己，不要加班加点地忙工作，不要和人争执，确保平静进入睡眠。

　　想要预防更年期提前，那就不要为了减肥或体型，刻意减少进食了，也不要想吃啥就吃啥了，不要偏食挑食，或者暴饮暴食，三餐进食要按时。减肥或者过饱的时候，可以散散步。

　　每个人或多或少都有压力的，关键要懂得减压。对于女性来说，减压方法很多的，可以每个星期练习2次身心放松术或瑜伽，也可以进行2次的体育锻炼，游泳，打球及健美操都有助于消除压力。

　　最后，定期体检，女性过了25岁就要每年进行1~2次正规妇科及乳腺科检查了，一旦发现更年期症状，要及时检查分泌科，争取医生的帮助，一定不可掉以轻心，更不要因为不好意思而不去检查。（参考网站：39健康网）

（责任编辑：丘秋红）