女人到了更年期要注意哪些事 调养很重要

 　　女人到了更年期总是会发生一些很大的改变，在这个时期女性朋友们更要注意生活的小细节，接下来我们一起看看更年期女性要注意哪些事吧。

　　女人到了更年期要注意什么

　　1、规律生活

　　在进入到更年期之后，生活一定要保持规律，将劳逸结合起来，这样才能够保证自身有充足的睡眠，但是千万不能够老是在床上休息。若是身体状况不错的话，还需要主动进行一些力所能及的家务和工作，这样才能够丰富自己的精神生活，还能够令身体的素质得到增强。

　　2、心理调养

　　其次，患者必须要了解更年期，并且理解更年期。就女性的更年期来说，是特别正常的生理变化，出现那些症状是绝对不能够避免的。所以，女性千万不能够过于焦虑，并且要解除自身的思想负担，令情绪一直处在乐观和豁达的状态，并且多参加一些娱乐方面的活动。

　　3、饮食调养

　　另外，饮食调养也是更年期女性必须要注意的。在生活中，更年期女性一定要限制吃太多的糖类和高脂肪食物，尽量少吃一些盐，不要抽烟和喝酒，并且多吃一些含有蛋白质的食物以及其他的蔬菜，也可以适当的吃一些水果，这样也能够缓解患者因为更年期而出现不适的症状。

　　4、防心理病

　　在关注身体的同时，更年期女性还应注意调节心理，及时疏导不良情绪。可以对朋友或亲人诉说郁闷，争取关心和体谅，对信任的医生讲述自己身体和心理上的不适，以求得帮助。

　　即使是把自己关在房中大哭一场，也不失为一种实用的求得放松的发泄途径。把想不通的事闷在心里是最不明智的做法。面对社会及家庭生活中角色的改变，更年期女性还应注意进行心理调整，消除顾虑，培养乐观、开朗、稳定的心态，以健康、积极、豁达、乐观的心态面对生活。

　　5、防精神病

　　女性进入更年期，由于激素水平下降，常会发生一系列神经精神症状，统称为更年期精神病，其中以抑郁和妄想最为突出。早期发病时，患者多表现为多汗、失眠、食欲减退、月经紊乱等。还可伴有敏感、多疑、烦躁、易怒等不良情绪。

　　随着病程的延长，病情逐渐加重，可表现为忧郁、焦虑、坐立不安，对小事过于计较，对自身变化过于敏感，容易产生消极厌世观念，可出现自伤行为。有些人有点心慌，就觉得自己患了非常严重的“冠心病”，晚上跑到医院看急诊。有的更年期妇女服用安眠药后，明明熟睡了，醒来时仍坚持自己“从未入睡”。

　　6、防皮肤老化

　　女性进入更年期后，由于体内激素分泌的减少会出现面部潮红、瘙痒等症状，皮肤变得干燥、松弛、粗糙、没有弹性，脸上和手上还会出现色素斑。避免日光照射，是延缓皮肤老化最具体有效的方法。日常生活中，不用太热的水来洗脸或洗澡，不要用力搓揉皮肤。

　　更年期不是女人的末日，请你们不要消极对待自己的更年期，做好日常的护理工作，你的更年期也能过得多姿多彩，向别人展示不一样的自己吧!

（责任编辑：施伟泽）