更年期腰酸背痛怎么回事 6大病因要清楚

热门文章排行榜 >>2017-12-05 08:45来源:99健康网
导语

更年期是每个人的必经之路,特别是女人们进入更年期后会出现各种毛病,那么更年期腰酸背痛又是怎么回事呢?

  女性到了更年期后,由于身体机能的衰退,容易出现各种不适,而更年期出现腰酸背痛是常有的事,那么女性更年期腰酸背痛是什么原因引起的呢?

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  更年期女性腰酸背痛怎么回事

  1、肾虚

  中医认为,“肝肾阴虚、肝郁气滞”是女性更年期综合症的主要发病机制。由于年龄的逐渐增长,肾气渐衰,天癸枯竭,冲、任二脉虚衰,精血不足,结果导致阴阳失衡,而肾精不足可引起肝失所养,疏泄失常,肝郁气滞,进而会有忧愁、易烦躁、多疑多虑、腰酸背痛、关节疼痛、头晕烘热、失眠多、记忆力减退等症状

  建议:常吃些滋阴补肾的食物,如山药、黑米、莲子、银耳、芝麻、百合、干贝、海参、枸杞子等等;适量运动,可以练习太极拳,最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行;每天早晚按摩腰部,搓热手掌心再在腰两侧上下按摩,至有热咸为止;每天睡前搓脚心,每次搓300下;尽量保持愉悦的心情,让心情舒畅。

  2、缺钙

  更年期女性由于卵巢功能的衰退,令雌激素分泌量减少,对钙质的吸收能力随之锐减,容易出现各种缺钙症状,腰酸背痛就是其中一种,此外,还可能会有脚跟疼、易骨折等问题,如果不及时处理,可能就会发展成骨质疏松症。

  建议:在均衡饮食的前提下,适量多吃些豆类及豆制品,奶类,虾皮,芝麻等高钙食物;注意合理的锻炼身体,但要少做些爬楼梯、爬山等容易伤害膝关节的运动,多晒晒太阳,促进产生维生素D,增强对钙的吸收。

  3、寒湿性腰痛

  主要是腰部受风寒侵袭引起,痛感为局部(腰部偏上)疼痛,表现为冷痛,阴雨天加重。

  建议:加强腰腹部的保暖,特别在冬季要避免受凉,棉被要经常拿去晒晒去去潮,保持室内通风,改善环境,不是长期待在阴暗潮湿的地方。

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  4、血淤性腰痛

  腰肌劳损或扭伤引起局部淤血以及气血运行不畅,这种腰痛也比较常见,痛感表现为局部刺痛和针扎痛。

  这种情况,首先要排除器质性疾病,如腰椎间盘突出、肾结石、肾炎,特别是电脑族。器质性疾病引起的腰痛持续时间会比较长,早期与血淤性腰痛不好区分,应该进行检查

  5、妇科炎症

  更年期的女性,由于卵巢分泌雌激素的能力明显变弱,阴道壁萎缩,黏膜变薄,上皮细胞内糖原含量减少,阴道内pH值上升,令局部的抵抗力降低,很容易受到外界病菌的感染而引发妇科疾病,如老年性阴道炎,尿道炎,子宫脱垂等,这些都可能会引发腰痛。

  建议:注重平时的卫生习惯,每天用温水清洗外阴,勤换内裤,且以棉质内裤为宜;保证低脂高纤维的饮食习惯,少吃油腻,生冷等刺激物;尽量保持豁达、乐观的情绪,可以多参加些有意义的活动,保持良好的心理状态。

  6、妇科肿瘤

  随着年龄的增长,身体机能下降,抵抗力大不如前,更年期为常见肿瘤的高发年龄,常见的有子宫肌瘤、卵巢肿瘤、甚至恶性肿瘤等,如果有经常性的腰痛,绝经后出血等问题,一定要提高警惕。

  建议:坚持科学的生活习惯,建议定期做做身体检查,可以有效做也防范。

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  更年期女性要学会保养

  1、增加钙质的摄入量

  更年期妇女体内雌激素水平降低,骨组织合成代谢下降,很容易缺钙,要经常食用含高钙的食品,每天应摄入钙不少于1000毫克,多吃鱼虾和豆类,低脂乳制品等补充营养。

  2、减少高脂和高糖食物

  更年期随着新陈代谢下降,且活动量减少,容易引起发胖并造成糖代谢紊乱,所在年期一定要控制饮食,特别是要少吃高脂,高糖,高热量食物的摄入。

  多吃些新鲜的蔬菜和水果,补充维生素,纤维素等,促进排毒;适量摄入动物蛋白,多吃富含硫胺素和烟酸的食物,如杂粮、糙米及豆类食品,对控制血压升高有利。

  3、增加身体的锻炼

  体育锻炼对于更年期女性而言,是十分有必要的,但不能运动过分,不宜太过剧烈,量力而行,且以柔和些的运动为宜,如太极,瑜伽等等。

  4、可以适当药物治疗

  更年期症状比较明显的女性,除了需要保证科学的生活习惯之外,还可以采取适当的药物治疗,但一定要在专业的医生指导下进行,可以每年进行一次全面身体检查、妇科检查和防癌检查,这些都非常有必要。

  5、解除思想上的担心

  更年期是女性一个正常的生理变化过程,出现一些症状是不可避免的,不要太过焦虑,不要让自己有太多思想上负担,多参加些可以增加生活乐趣的活动,必要时可以就医疏导心理障碍。(参考网站:主妇网)

(责任编辑:何晓霞)

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