更年期贫血怎么办 这样做帮你有效调理

热门文章排行榜 >>2017-12-11 10:09来源:99健康网
导语

更年期是女性必经的一个人生阶段,更年期的保养非常重要,那么更年期贫血怎么办?该如何调理呢?

  大家都知道,更年期的健康非常重要,更年期的时候很多女性会出现贫血的情况,那么更年期贫血该怎么调理呢?下面就让我们一起去看看吧。

更年期贫血怎么办 更年期贫血的原因 更年期贫血怎么调理

  更年期贫血怎么办

  1、粗粮常吃

  在发生更年期贫血的时候我们是需要在饮食上面注意的,粗粮中含有许多细粮(或精加工食品)所欠缺的特殊的维生素和矿物质。这些营养素有助于调节肠胃内环境,易为人体吸收并提高抗病力免疫功能。红薯、土豆、玉米、荞麦等粗粮有助于保持大便的通畅,使体内毒物不会久滞肠道。

  2、常喝果或果汁

  经常的吃水果或者是喝果汁也是可以有效的缓解贫血的情况的,可选食柠檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、苹果、番茄等。水果味道虽多呈酸味,但在体内代谢过程中能变成碱性,并能使血液保持碱性。特别是它们能将积累在细胞中的毒素“溶解”,最终经排泄系统排出体外。果汁含有丰富的维生素C,还能促进铁质吸收,每天喝杯果汁送服几片铁之缘,能起到防治贫血的作用哦!

  3、注意清心润肺

  在日常的生活中多吃一些山药,大枣,莲子,百合,木耳,梨,胡萝卜,芝麻等!利尿通便,清热解毒!8种食物帮你将腹中废物全扫光绿叶菜中多为碱性,可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质,使体液保持弱碱性,从而清除血中有毒物。

  4、喝点葡萄酒怡情

  葡萄酒饮葡萄酒有益心脏健康,它含有丰富的柠檬酸,也属碱性饮料,这是众多酒精饮料不具备的。有报道,饮葡萄酒可预防和纠正酸中毒,还有利尿排毒作用。

  更年期贫血如何调理

  1、锻炼调理

  积极参加体育锻炼,增强食欲。

  2、食养

  女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。其中为大家推荐5种有利于改善更年期贫血的食物,更年期女性不妨多吃吃:

更年期贫血怎么办 更年期贫血的原因 更年期贫血怎么调理

  (1)菠菜

  菠菜是有名的补血食物,菠菜内富含丰富的贴纸胡萝卜素,是补血蔬菜中的首选。

  (2)面筋

  面筋都含有相当丰富的铁量,补血先补铁。

  (3)发菜

  发菜含有的贴纸较高,发菜煮汤做菜都可以补血。

  (4)金针菜

  金针菜含铁量最大,还含有丰富的维生素A.B1.C,蛋白质,脂肪等。

  (5)胡萝卜

  胡萝卜富含很高的维生素B、C含有特别的营养素-胡萝卜素,胡萝卜素对补血十分有益,是最适合贫血的人吃,胡萝卜汤也是很好的补血汤饮。

  另外,我们也可以通过药膳调节,如龙眼肉红枣粥,羊骨粳米粥,红枣薏米仁粥,红枣首乌粥,猪肝菠菜汤等等,补血的同时补肝肾,有显著的疗效。

  3、睡养

  保证有充足睡眠及充沛的精力和体力,并做到起居有时、劳逸结合。要学会科学生活,养成现代科学健康的生活方式,不熬夜,不偏食等。

  4、神养

  心情愉快,性格开朗,不仅可以增进机体的免疫力,而且有利于身心健康,同时还能促进骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,使得皮肤红润,面有光泽。所以,应该经常保持乐观的情绪,建议大家无论任何时候都保持用一个比较乐观的心态来看问题。

  5、药养

  贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚,煎汤代茶饮;也可用麦芽糖60克、红枣20枚,加水适量煮熟食用;还可用首乌20克、枸杞20克、粳米60克、红枣15枚、红糖适量煮成仙人粥食用,有补血养血的功效。

更年期贫血怎么办 更年期贫血的原因 更年期贫血怎么调理

  贫血的症状

  (1)一般表现:疲倦、困乏,四肢无力,头晕眼花,是因肌肉缺氧引起。早常见的症状就是病人出现低烧。皮肤、粘膜苍白是贫血的主要体征,一般认为睑结膜、手掌大小鱼际及甲床的颜色比较可靠。

  (2)心血管系统:心悸、气短最为常见。患者有心跳加快,在心尖或肺动脉瓣区可听到柔和的收缩期杂音,严重贫血可听到舒张期杂音。严重贫血或原有冠心病,可引起心绞痛、心脏扩大、心力衰竭。

  (3)呼吸系统:气急或呼吸困难,大都是由于呼吸中枢低氧或高碳酸血症所致。

  (4)中枢神经系统:头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中、嗜睡等均为常见症状。严重贫血可出现晕厥,老年患者可有神志模糊及精神异常的表现。

  (5)消化系统:食欲减退、腹部胀气、恶心、便秘等为最多见的症状。

  (6)生殖系统:妇女患者中常有月经失调,如闭经或月经过多。在男女两性中性欲减退均多见。

  (7)泌尿系统:贫血严重者可有轻度蛋白尿及尿浓缩功能减低,表现为夜间多尿。

  (8)其它:头发干枯、分叉,皮肤缺水干燥,伤口愈合的慢。

  造成贫血的原因有多种:缺铁、出血、溶血、造血功能障碍等。一般要给与富于营养和高热量、高蛋白、多维生素、含丰富无机盐和饮食,以助于恢复造血功能。 避免过度劳累,保证睡眠时间。(参考网站:三九养生堂)

(责任编辑:王少华)

分享到:

相关文章推荐

更年期女性贫血的饮食调理

贫血调理 女性贫血吃什么好

两性热门话题

跑步能预防阳痿吗 常见的预防方法有哪些

跑步是非常好的有氧运动,对我们的健康很有好处,而且有一种跑步能预防阳痿的说法。那么,跑步能预防阳痿吗?

肾虚的五大征兆 新婚为啥容易早泄

揭秘女性衰老的4个阶段

女性衰老是分为四个过程的,对女性衰老的4个阶段有充分认识,这样才能更好的抗衰老。

孕期性生活的危害 杜蕾斯避孕套好用吗

免费咨询

MORE >>
南华大学附属南华医院

南华大学附属南华医院

三级甲等

电话:0734-8279008

北京电力医院

北京电力医院

未知

电话:010-63501188

厦门长庚医院

厦门长庚医院

三级乙等

电话:0592-6203456

北京协和医院

北京协和医院

三级甲等

电话:010-69156114

阳江市卫校附属医院

阳江市卫校附属医院

二级甲等

电话:0662-3369899

养生十万个为什么
扫一扫关注我的热心医生

快速免费咨询医生

网站地图|推广合作|网站简介|友情链接|联系我们|招聘|免责声明|投稿|给99健康网提意见