更年期女性便秘危害大 这样做有效缓解

　　便秘给人带来的痛苦那是不言而喻的，相信有这种困扰的女人，绝对不会想要便秘一直纠缠着自己的。但是对于步入更年期的女人来说，便秘似乎成为了她们不可不说地痛苦。女人们千万别以为便秘只是单纯地难以排便而已，它给更年期女人带来的伤害可不止一点点。所以说，更年期女人们要想办法改善便秘才行。

　　更年期女人便秘对身体的伤害不只一点点

　　1、加速老化

　　便秘的女人肠道内部一般都已经积累了不少的粪便，而这些粪便都因为没办法及时排出去而堆积在此。时间久了之后粪便中的各种杂质物就会停在肠道里，还可能因为体内循环而移动到其他身体部位。这样的话就意味着全身都可能被粪便中的毒素所侵袭，导致身体受到严重的污染，使得内脏和皮肤出现异常，加快老化的速度。

　　2、产生体臭

　　毒素积聚的地方往往存有大量的细菌，这些细菌发生发生反应之后，就很容易出现臭味。所以有便秘困扰的更年期女人，往往都会有口臭或是体臭的困扰，满是臭气让人不想要靠近，严重影响人际交往。

　　3、没有食欲

　　女人到了更年期，食欲原本就会不断下降。如果患上便秘的话，则会加重这种情况的出现，因为便秘会让感到腹部又胀又满，还会导致她们产生恶心等反应，进一步影响她们的食欲。

　　4、影响美容

　　更年期女人如果患上便秘的话，老化的速度又会更进一步。再者便秘者身体内部存留的粪便都产生大量的毒素，这些毒素没被排出去的话就会渐渐深入到皮肤之中，时间长了之后就容易出现斑点、皮疹等等肌肤问题。不解决便秘的话，不管使用何种方法美容都不可能达到好的效果。

　　更年期女人便秘的解决方法

　　1、早起应该做的是先喝水

　　便秘的女人排便困难的很大原因之一就是体内水分不足，肠道比较干燥，蠕动就会比较慢。所以说，更年期女人们想要解决便秘问题的话，首先为懂得为自己的身体补水。

　　小编建议早起第一件事就是先喝水，这个时候肠道处于休息时间，再吃东西前先喝水可以更好地打通肠道，不会造成堵塞。而且就算肠道里有少量残渣积存，一杯水下肚之后，这些残渣就会被会冲开，有助更好地排便。

　　2、喝些香蕉粥

　　香蕉有助肠胃蠕动，这是大家都知道的，所以说便秘的人应该适当吃些香蕉。要是觉得单独吃不够味的话，那么可以利用香蕉煮粥吃，做法是这样的：将大米洗好后放入锅中加水煮至差不多快熟时，之后再将香蕉肉用刀切烂放入粥中，熬煮一小会儿加些白糖调味就可以吃了。

　　温馨提示：因为香蕉比较软所有不要煮太久，不然太烂的香蕉不仅不好吃而且营养也不够全面。

　　3、不要憋便

　　生活中导致更年期女人便秘的因素不止一个，其中一个就是喜欢憋便，每次有便意的时候都不及时排出来，长期如此的话就会导致身体的排便系统紊乱，没办法控制身体定时排便。时间长了就会出现排便困难的问题，最终导致便秘。

　　所以说，更年期女人们要养成按时排便的习惯。一旦身体有要排便的感觉后，立马放下手中的工作，冲进厕所排便，之后次数多了，就很容易养成好的排便习惯。然后每次排便的过程会变得愈来愈顺畅的，所以说，更年期女人们请不要憋便。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：王少华）