更年期不适别着急 常吃三种食物可调理

热门文章排行榜 >>2018-01-08 14:21来源:99健康网
导语

更年期是女性必经的一个阶段,更年期的保养非常重要,那么出现更年期不适怎么办?吃什么调理呢?

  每个女人都无法躲过更年期,因为这是女人必须要面对的事情。因为更年期给女人们带来了很大的影响,让女人们总是处于不舒服的状态,因为不少女人都不想要踏入这个阶段。小编提醒,既然不能避免,那就好好想办法应对。建议利用食物来调理更年期出现的不适,觉得可行的话,快来看看。

更年期不适怎么办 更年期如何调理 女性更年期吃什么好

  更年期出现不适要用食物调理

  1、各种奶制品

  奶制品在生活中十分常见,比如说酸奶、牛奶之类的。之所以说更年期女人身体不适的时候可以吃它调理,是因为奶制品中含有的物质(比如说部分色氨酸、部分维生素等)能够帮助人体维持神经系统运转,让女人们拥有好的睡眠,避免或是改善失眠的问题。

  2、各种鲜水果

  踏入更年期的女人们,除了身体机能会减弱之外,皮肤也会老化的特别快,而且在平常的时候还容易出现便秘的问题。便秘让她们很是困扰,这不仅仅是排便困难,而是还会让女人们老得更快。因为粪便一直滞留在身体里,滞留的时间愈来愈长,粪便就会产生毒,一旦这些毒被身体重新吸收的话,自然会导致身体受损伤,老得也会不断变快。

  建议踏入更年期的女人们,不妨吃些鲜水果,因为很多水果中都含有助通便的纤维素,借助它们改善便秘的困扰。同时水果中含有的维生素C则是对抗衰老的绝佳元素,所以说,更年期的女人们应该要多吃各种鲜水果。

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  3、各种菌类

  菌类食物中大多具有高纤维、低热量的特性,女人们吃了之后有助维持理想的体重。踏入更年期的女人们,身体很容易发胖,如果不加以控制的话,超重的身体势必会影响日常生活。所以说,建议踏入更年期的女人们,不妨吃些菌类食物,比如说竹荪、智力菇之类的。

  更年期有三类食物不该碰

  1、过甜的食物

  很多女人都喜欢吃甜的食物,到了更年期之后也不加节制。为了身体着想,小编建议还是少吃甜食比较好。因为当踏入更年期之后,她们身体的更新能力已经大不如前了,这个时候身体吸收了过多的糖分,很容易导致身体出现肥胖,想要减肥的话是很难减下来的。

  所以说及时控制吃甜食,对于踏入更年期的女人来说,是很重要的一件事。

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  2、脂肪多的食物

  这类食物吃了之后,身体就会摄入更多的脂肪。在身体好的时候,代谢能力好,身体能够将脂肪全部消耗掉,所以说就算吃了脂肪多的食物也没什么。但是女人踏入更年期之后,不仅仅是消化能力减弱,身体的代谢能力也下降了不少。此时吃了太多的脂肪多的食物,无疑身体只进不出,很容易导致体内的脂肪过剩,囤积久了之后就会导致女人的身体发胖,赘肉愈来愈多。

  所以说,像肥肉、熏肉等脂肪多的食物还是少吃,或者是最好不吃。更年期女人们为了避免增加肥胖的可能性,请一定要懂得忌口哟。

  3、比较刺激的食物

  女人踏入更年期之后,情绪总是容易反复,除了在精神要避免被刺激之外,在饮食方面也要注意一下。比如说她们吃的食物刺激性比较强的话,会刺激神经活动,让她们的情绪波动情况加深,导致她们更容易出现烦躁、动怒的情绪。

  所以说,女人踏入更年期之后请少吃刺激性的食物,比如说辣椒、烟酒这一类的食物。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:王少华)

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