女人更年期易失眠 该怎么调理睡眠
进入更年期的女人是很容易出现失眠的情况的，那么该怎么调理睡眠问题呢？
更年期这件事情对女人来说，都是迟早要面对的，也是一个很重要的过渡的阶段，此时不但会出现更在的心理问题，身体的问题也是需要注意的地方。而且尤其是进入更年期的女人，很容易出现睡眠情况不好，那么面对这种情形，女人们该怎么才能调整好自己的睡眠呢?
1、睡觉前不要吃的过分饱
有些人女人喜欢在睡觉之前吃点东西，要是没吃的话就感觉自己的嘴巴馋馋的，尤其是一些喜欢熬夜的女人，更是要搭配一点零食才觉得精彩，但是要是吃的太多的话，不但对自己的肠胃不好，还会刺激到大脑的神经，导致兴奋，从而影响到自己的睡眠，尤其是一些更年期的女人，更是会因此而失眠多梦，因此要知道睡觉之前别吃的太饱啦。
2、睡觉前不要太过激动
虽然说到了一定的年纪的女人，情绪波动会比较大，而且情绪来的很快，但是去的很快，对于这点，家人朋友最好是可以多点理解和包容，而女人更是要学会控制好自己的情绪，不要让自己陷入易暴躁的情绪当中，要是在睡前之前发脾气的话，那谁还会睡得着。
3、睡觉要有好的习惯
睡觉的时候最好是不要有什么蒙头，或者开着灯睡觉的习惯，虽然你自己可能睡得着，但是对身体也不好。而且睡觉的时候最好是可以采取右侧卧的睡姿，对于那些睡不着的女人来说，这样更加容易得到放松，而且不会有疲劳感，很容易进入梦乡的。
4、睡前不要想太多
很多女人喜欢想东想西的，尤其是在睡觉之前，好像要把一天做的事情都回忆一遍才甘心，而且更是喜欢去想一些有的没的事情，想着想着就更加的精神，这样的话你的大脑是得不到放松的，而且还容易刺激到大脑的神经，容易被情绪所累。因此睡觉前不要胡思乱想哦。
5、实在睡不着可以尝试助眠方法
现在很多的食物都是具有一定的助眠效果的，而且助眠的方法也是有很多的，不管是睡前喝牛奶还是吃香蕉，都是可以达到一定的效果的，而且适当的放松按摩也是可以让你更快的入睡，要是实在睡不着的话可以试试这些方法。
更年期对于女人来说是一个需要格外注意的时期，不管是身体上面的问题还是心理上面的问题，都不要忽视了。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）
（责任编辑：陈可佳）
相关文章推荐
![济南银屑病医院]( "济南银屑病医院")
-
济南银屑病医院
未知
电话：0536-3087125
![北京卫人中医医院]( "北京卫人中医医院")
-
北京卫人中医医院
未评级
电话：010-87861678
![成都白癜风专科医院]( "成都白癜风专科医院")
-
成都白癜风专科医院
二级医院
电话：400-005-7879
![郑州市银屑病专科医院]( "郑州市银屑病专科医院")
-
郑州市银屑病专科医院
未评级
电话：400-1766-120
![哈尔滨盛京白癜风医学研究院]( "哈尔滨盛京白癜风医学研究院")
-
哈尔滨盛京白癜风医学研究院
未评级
电话：400-678-8596
- 1子宫腺肌瘤会导致流产吗
-
![子宫腺肌瘤会导致流产吗]( "子宫腺肌瘤会导致流产吗")
播放93次
-
指甲紫色的 这是怎么回事呢
甲下淤血不可除外。注意休息，减少活动，可予口服复方芦丁片改善血管通透性。
- 皮肤起小红点有点痒
- 口腔尖锐湿疣是不是
- 左侧髋关节脱位
- 龟头有几个红点，可以看一下
- 可能患有抑郁症
- 可能患有抑郁症
- 可能患有抑郁症
- 用没消毒的乳头凹陷矫正器会传染什么吗
