总觉得自己生病了 这多半是更年期信号

　　更年期对于女人两说，这三个字并不陌生，可以说是经常听到的一个词。因为女人们都害怕进入更年期，之所以害怕是因为它的到来，表示女人们已经人老珠黄了，再也没有了年轻时的靓丽了。而且还会带来各种的不适感，让女人们身心都备受煎熬，为了不让女人们遭受更年期的折磨，女人们要学会理性应对更年期哟。

　　女人进入更年期的几个信号

　　1、眼睛有毛病

　　到了更年期之后，不少器官都开始衰老了，使得身体机能也不断下降了。其中不少女人会有眼睛发干、视力开始变得模糊等问题出现，这就是更年期预警的信号之一。

　　2、无法集中注意力

　　更年期到来之后，人体内的激素水平往往处于不平衡的状态，当人体内的激素水平波动比较明显的时候，就会使得她们的注意力无法集中，经常出现走神的情况。

　　再者激素波动厉害的时候，还会出现浑身没劲、体虚等情况，所以说，这方面女人也要注意一下哟。

　　3、总觉得自己生病了

　　女人进入更年期之后，体内的激素量基本上都会出现不平衡的情况，这种情况的频繁出现会使得女人出现各种不对劲的感觉，总觉得自己的身体哪里出了问题，可是又不知道具体哪里有问题。反正，总感觉自身哪里有问题，需要及时治疗才行。

　　这样的心态让女人们变得更加脆弱，再加上忧思烦乱的情况，女人的身心将很容易受到打击的。

　　4、情绪起伏过大

　　女人进入更年期之后，卵巢功能渐渐丢失了，这就意味着人体内部的激素水平将会变得很不平稳。因此，女人们常常会出现各种的情绪，如不安、抑郁、忧伤等等。这些负情绪长期存在的话，给身体也将造成一定的损伤，所以说，女人们当发现自己的情绪不对劲的时候，需要想法子调节才行哟。

　　女人应对更年期的方法

　　1、经常吃含钙的食物

　　女人们进入更年期之后，身体内激素水平不断下降，这种情况会使得肠胃吸收钙的能力降低，身体没有钙质的滋养的话，老化将会不断加快，所以说女人们要常吃含钙量高的食物。此外，还可以在平日里多补充维生素，因为它们有助预防衰老哟。

　　2、睡足觉

　　进入更年期之后，很容易会出现失眠的情况，要这地长期没能睡饱觉的话，会使得身体一直没有足够的时间修生养息。若是一直如此的话，各大器官无法得到足够休息时间去修复伤痕，就会使得器官不断累积伤痕，最终加快老去的速度。

　　所以说，为了不让自己老得那么快，女人们需要让自己睡足觉，从而让自己尽早度过更年期。比如说睡不着的话，可以在睡前喝些蜂蜜水、或者吃些苹果、或者说听听柔和的音乐、或者是运动一小段时间，让身体放松，从而帮助身体更好地进入睡眠状态。

　　注意想要睡足觉的话，女人们必须要想法子拒绝熬夜，而且最好做好每天都按时入睡，若不能按时入睡时，也要尽量让自己早点一些放下手中的工作，从而让自己更早做好入睡的准备。

　　3、要坚持锻炼

　　身体不断老去，而适当地锻炼有助延缓衰老，所以说，女人们进入更年期之后，需要花时间锻炼自己的身体。比如时候在室外的时候，可以选择跳跳广场舞、跳绳等双脚着地的活动；若是在室内的话，则可以选择练瑜伽、在跑步机上练习之类的，总之，要让身体动起来。这样才能人身体的血液流动正常运转，让身体有足够的养分滋养，从而减缓衰老的速度。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：陈可佳）