更年期一点都马虎不得 请尽早学会补气血

　　更年期可是女人最麻烦的时期之一，处于这个阶段的时候，整个人都容易被一些问题折磨。比如说总是出现气血不足的症状，这可是个大问题，气血不充足的话，会让女人出现头晕等症状，脸色也会变得蜡黄。对此，更年期女人需要多多补气血哟。

　　更年期用这几招补气血效果好

　　第一招、泡脚

　　泡脚需要用到热水，当你的双脚伸入热水中的那一刻起，热气能会慢慢地渗透到你的脚底，热气也就会通过经络及血液流动全身，从而让你的身体都暖烘烘的。再者就是，泡热水脚能够对于身体气血循环有促进作用，也就是能够让体内血液流动得以加速，从而使得其他器官能够更快获取气血的滋养，也就是能够更好地达到为身体补气血的目的。

　　建议泡脚的时候，往泡脚水中加些醋，这样一来除了能够有杀菌的能力之外，还能让体内的血管起到扩张开的效果，让气血流动加快，帮助身体各大器官补充气血。所以说，建议平日里泡脚要这样做：

　　准备好2.5升温度控制在45度上下的热水放入泡脚盆里，再倒入半碗的白醋，然后将双脚放入水中浸泡。大约泡个10分钟之后，将你的双手清洗干净，然后反复搓揉你的脚背、脚趾、脚心这三个位置。由于热水过了一段时间会冷，所以说，为了让水温保持在45度上下，搓洗双脚的时候，要不断加入热水，当热水加至脚裸以上的位置时，就可以停止了。

　　注意：为了避免增加心脏的负担，每次泡脚最好不要超过30分钟，而且最好选择在吃完饭后的1个小时，或者是晚上睡觉之前的半个小时浸泡，会比较好哟。

　　第二招、运动

　　进入了更年期这个比较特殊的日子，女人们已经大约四五十岁了，这个年纪的她们，精力早就大不如前，要比以前更容易困倦、也容易时常出现乏力的情况，给她们带来了众多的不利的影响。之所以造成这样的坏影响，多半与人体缺气血有关的，如果想要改善这种情况的话，请适当运动。

　　日常坚持适当的运动，有助身体气血流动加快，同时对人的精神起到振奋作用，从而起到调理气血的效果，在一定程度上来说，对身体气血有补益之效。

　　第三招、补眠

　　到了更年期很多女人总是因为盗汗等出现失眠的情况，每次睡到半夜的时候，汗液狂流，导致女人们从中睡眠中醒来。醒来之后，想要再次进入睡眠就很费力了，因此，她们开始出现睡不着的状态。要知道睡眠差的话，对身体可是不好的，因为其会影响血红蛋白制造血液，造血源头受到了影响，身体气血不足的问题，自然会加重的。

　　所以说，更年期女人们想要气血充足一些的话，就要想些法子睡好觉。比如说找寻中医，缓解流汗问题;比如说吃些静心宁神的食物，促进睡眠;比如说睡前不要看电视，尽量早点躺上床，做好闭目养神的准备哟。

　　推荐一款更年期补气血的食谱

　　将1只鸡腿洗好，切成块后放入锅中，加水淹没鸡腿块，再用大火将水煮滚。水滚了之后则放入黄耆这种中药材，等到鸡腿块差不多有七八分熟了之后，则加入当归炖煮5分钟就可以加些食盐调味，出锅食用了。

　　这款食谱常吃有助促进人体气血通顺，因为其含有补血的当归以及补气的黄耆，建议更年期女人不妨时常自己烹饪食用吧。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：张淑兰）