有这几个症状提示你进入更年期了 更年期怎么做好什么保健

热门文章排行榜 >>2023-01-16 09:22来源:99健康网
导语

更年期不是疾病,它只是中年女性会出现的一个阶段 ,有一些人在更年期的时候会有很多不适的症状,这些症状会影响到人们的生活和工作。

   更年期不是疾病,它只是中年女性会出现的一个阶段 ,有一些人在更年期的时候会有很多不适的症状,这些症状会影响到人们的生活和工作。更年期比较难受的人,在平时要怎么办呢?

有这几个症状提示你进入更年期了 更年期怎么做好什么保健

  更年期的症状

  1、情绪不稳定

  女性到了更年期的时候,经常会有一些不良的情绪表现,常见的就是经常心慌,呼吸节奏也比较急促,这个时候大家要做的就是调整好自己的情绪,在平时一定不能太过急躁,也不要给自己太大的压力,只有保持情绪稳定,身体才会更健康

  2、月经不调、絮乱

  更年期的朋友,首先应该要了解自己身体的一些变化,首先出现的问题就是月经紊乱,此时可能会有月经周期不规律的问题,或是没有排卵出血等情况。不过我们要知道,月经是不会突然停止的,因为女性的卵巢基本都是逐渐衰退的过程。

  3、牙齿变脏

  人们在进入40岁的时候,口腔中分泌的唾液可能会开始减少,这个时候唾液带走病毒的能力也会慢慢减弱,患者要注意口腔的健康,这个时候齿龈很容易腐烂变质。还有大家的牙齿珐琅也会变薄没光泽,一旦出现了牙齿问题也要注意哦。

有这几个症状提示你进入更年期了 更年期怎么做好什么保健

  4、血压发生变化

  一般表现为收缩压升高,舒张压不高,并且波动十分明显,多数与潮红多汗同时发生。血压升高时可出现头昏、头痛、两眼发胀、胸闷、心慌等现象,与原发性高血压病不同的是这些症状呈阵发性。

  5、潮红频频出汗

  更年期后,很多女性常常会感觉到自己的脸部有股热气往上冲,局部出现发红、出汗的现象。每次发作的时间不同,当然没有及时调整好,很容易会影响个人的身心健康。

  6、骨及关节肌肉症状

  更年期妇女常发生急性或慢性肌肉痛,多见于肩、颈、腰骶、骶髂关节等部位。劳累或受寒可加重,休息后缓解。关节痛多见于膝关节、腰骶关节、髋关节及手指关节等。骨质疏松,以累及脊柱为主,表现为腰背痛。较易发生骨折,以股骨颈、腕骨、脊椎骨折常见。

  7、精神状态变化

  更年期的人会经常表现出注意力不集中,胆小、疑神疑鬼、情绪低落、情绪失落;当然还有一部分人情绪不稳定,极易烦躁,常常因为一些小事大吵大闹,甚至哭笑无常。

  8、心理的变化

  更年期综合症还表现为心理的变化,有些人常常感觉自己孤独、空虚、自暴自弃、整天疑神疑鬼,甚至有些人还会出现一些精神疾病,这需要及时治疗。

  一、良好的睡眠质量

  提高自己的睡眠质量,按时睡眠,晚上不要超过12点入睡,保证睡眠时长。不仅可以维持内分泌的平衡,增加抵抗力,而且积极的态度来抵抗衰老,大大降低了衰老的速度。如果经常熬夜,衰老便会早早地找上门来。

  二、女人更年期要加强身体锻炼

  1、是提倡跳绳,人在跳动绳时,全身都进行活动,大脑也须充分不停地运动,手握绳头不断地旋转会刺激拇指的穴位对大脑发生作用,进而更增加脑细胞的活力, 以提高思维和想象能力。

  2、是提倡长跑,长跑能产生大量的儿茶酚胺物质,儿茶酚胺能加强大脑皮层的兴奋过程,提高人对刺激的敏感性,使人精神愉快,自我感觉良好,食欲增加。因为患精神抑郁的更年期妇女的儿茶酚胺的分泌量很低,所以建议这部分人用长跑来直接治疗精神抑郁在控制神经衰弱方面, 跑步比药物更为优越。

  三、保持良好的情绪

  相信女性都知道,更年期的保养绝对离不开良好心理以及愉快情绪的辅助,虽然在生活中总有些事情会让自己不由自主的产生不良情绪,但通过医生或是朋友的开导,这种情绪很快就会被化解,从而让更年期的自己得到更好的调解。

  四、定期检查

  定期的检查对于更年期的妇女尤为重要,不仅能够预防、及早的发现治疗疾病,而且也能够根据诊断,积极的配合治疗或者调理,让一些病症远离自己,可以定期做一次常规子宫涂片检查。

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  五、饮食方面

  在更年期的时候,可以加强锻炼,少吃一点,这样可以远离肥胖。有的肥胖的人可以开始慢慢的减肥啦。这时候的饮食要特别的注意,千万别吃那些辛辣的,油炸的食物,这些食物一方面不营养而且对身体不好。所以更年期的时候吃的方面一定要做到营养均衡、物种多样,这样饮食才对身体好,满足身体日常的需求。

(责任编辑:杨蓉蓉)

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