湿气重这个词是中医的一种说法，女人体内湿气多对健康不利，秋冬季节又是助长湿气的时候，所以不想受到湿气骚扰的妹子们，这个时候赶紧多吃点去湿的食物，不光是去湿，还能排毒，所以不能错过它们，下面小编具体的来说说吃啥食物能去湿？怎么吃去湿效果最好？

　　绿豆

　　绿豆不陌生，吃的最多的就是绿豆粥的绿豆汤了，多喝绿豆汤能去除身体内的湿气，所以平时没事的时候多喝一些，在煮绿豆汤的时候要注意一点，煮的时间不要太长。

　　山药

　　很多人拿山药来煮汤，确实，山药吃起来糯糯的，口感非常不错，山药可以拿来炒，也可以用来做煮汤的食材，那么山药怎么吃才能排毒呢，山药生着吃排毒效果是最好的，可以将去皮的白山药和菠萝切成小块的，一起打成汁喝，有健胃的效果。

　　燕麦

　　很多人早上都会来上一碗燕麦粥，早上喝燕麦粥，排毒效果杠杠的，将蒸熟的燕麦打成汁当水喝也是不错的一个选择。

　　薏仁

　　这个东西很多妹子都非常熟悉，它的排毒效果非常惊人，而且还有减肥消肿的效果，薏仁煮水喝是不错的排毒方法，经常喝的妹子，肌肤也是白皙透亮的。

　　小米

　　小米是北方的特产之一，而且营养非常的高，小米非常容易被消化，所以也很适合搭配排毒餐食用，常喝小米粥可以消除体内垃圾，而且有清热的效果，妹子们经常喝小米粥，皮肤也会变的更白。

　　糙米

　　糙米我们也经常吃，常吃糙米有排毒的效果，每天早上来上一碗用糙米熬的粥，时间久了，体内的毒素会消失的没影了。

　　红豆

　　红豆粥倒是经常吃到，味道非常好，在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆水当开水喝，能起到很好的去湿效果，所以爱漂亮的仙女们有时间可以多喝点。

　　地瓜

　　小时候吃的最多的就是煮地瓜和烤地瓜，地瓜非常好吃，排毒效果最好的就是烤地瓜了，最好是连皮一起吃掉。

　　芦笋

　　这种蔬菜平时吃的比较少，不过经常在超市看到，芦笋也是排毒效果很好的一种食材，吃的时候直接清炒就很好吃了。

　　白萝卜

　　这个季节正是吃萝卜的好时机，经常吃萝卜有减肥的功能，如果想用萝卜来排毒，那么最好是生吃，或者打成汁还有就是切成丝来凉拌都可以。

　　以上就是小编介绍的10种去湿又排毒的食物，平时没事的时候可以买来自己料理，效果是非常不错的。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：王少华）

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