贫血对于女性朋友来说算是一个比较大的问题了，因为如果不注意调养和保养的话，贫血可是会导致女性朋友肌肤出现皱纹，比其他人会更快的衰老，甚至还可能引发出其他的一些女性疾病呢。那知道自己有贫血症状的女性要怎么样进行调养和补血呢?其实很多的食物对女性都会起到很好的补血作用，这里小编就推荐一种不错的野菜吧。这种野菜除了对女性有补血作用外，还可以补钙，对女性身体的好处是非常大的。

　　生活中贫血患者要多吃绿色蔬菜，也要多吃牛肉，豆类海带等，还有平时要少喝茶，主要是茶叶中存在的鞣酸会阻碍铁元素的吸收，除了不饮茶之外，还要口服一些稀酸盐，盐酸能将食物中的铁元素铁游离化，起到补血的效果。

　　如果大家能坚持吃含有维生素C的食物，也能更好的促进铁元素的吸收。大家在做饭的时候，应该要利用传统的铁锅煎炒食物，在加热的过程中，铁元素就会溶于食物当中，所以贫血患者可以用铁锅做饭。

　　这种野菜就是苋菜了。虽然现在很多的市面上的苋菜大部分都是人工种植的，但也完全不会损失它的营养价值，何况它的价钱又便宜，味道也非常的不错，煮汤、清炒都非常的美味。

　　苋菜之所以对女性身体有那么大的好处，主要就是因为它含有非常丰富的钙质。苋菜中这种钙质不仅含量非常的高而且还优质，最最关键的是很容易被人体吸收利用，不会有太大的损耗，其他的食物就很难达到这样的效果了。

　　另外，苋菜中含还有丰富的铁元素，这对于需要补血的女性来说就非常的重要了，多吃苋菜补充铁元素，就可以俱进我们人体的造血功能了，这样也就有补血的作用了，也就可以调理好女性贫血的毛病了。

　　苋菜还是属性寒凉的食物，在夏天食用还有利于清热解毒，也不用担心吃多了造成虚热上火的情况。当然，女性也还是不能吃多的，身体受凉了就不太好了。除了具有帮助女性朋友补血补钙清热解毒的功效之外，最最重要的是苋菜还有减肥瘦身的功效。要是一些女性会有虚胖的症状，就可以适当食用苋菜，还是很有帮助的。

（责任编辑：杨蓉蓉）

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