月经干净后，也是所谓的经后期，是进补的好时期。此时要养护的重点是补阴养血为主，可选用养阴的药膳来进行调理。如六位地黄汤为加味来炖煮肉类，食补又补血。如贫血，气血虚弱着，可与八珍汤合用。另外，如常赶腰酸，可选用首乌帝王鸡，补益肝肾，强精壮骨。

　　芪参归姜汤

　　【材料】羊肉500克，黄芪、党参、当归各25克，生姜50克。

　　【做法】将羊肉、生姜洗净切块，药物用布包好，同放入沙锅内。加水适量，武火煮沸后改文火煮2小时，去药渣，调味服食。

　　【功效】此汤补血扶气，用于月经量少、色淡，经期延后者。月经后每日服1次，连服3~5天。

　　鲤鱼补血羹

　　【材料】鲤鱼1条（约500克），龙眼肉15克，山药15克，枸杞子15克，大枣4个（去核），黄酒100克。

　　【做法】将鲤鱼去鳞，取出内脏，去鱼胆、侧线，洗净后切成三段，置盅内待用，然后将洗净的山药、枸杞、大枣、龙眼肉放入盅内，加水、黄酒各1杯，加盖蒸3～4小时即可。服汤吃肉。

　　【功效】此羹滋阴、养血、益气，功效齐全。若遇感冒发热、胃胀苔腻则停服。

　　经过一段时间的药膳调养，我相信女性朋友们将会摆脱经后期时出现的不适，从此甩掉月经的麻烦，把美好留给自己。

　　健康tips：

　　经前期调理——温补疏肝

　　经前期属于阳长阴消的转化阶段，此时的药膳调理重点应以补阳气为主，以顺应生理周期。但因现代人精神压力大，多有肝郁现在像，出现经前乳涨，胸闷，疼经等症状。

　　可以服用玫瑰花于四物汤所制之茶饮，以疏肝理气，养血调经，使行经期排泄顺畅，减少疼痛的产生，避免食用生冷品，以免影响经血排泄。注意保暖，多休息，可摄取苋菜，胡萝卜，菠菜，猪肝等养血的食物。

　　经期期调理——行气活血

　　此时是重阴转阳的转化期，保养的重点在于宜服用温补肾阳，行气补血的药膳，不宜服用凉性的食物，这个阶段营养进补方面可以尝试用当归炖煮药膳，其有补肾，活血通络的效果，能够滋阴补肾，填精益髓，对促进排卵也有一定的作用。

　　99营养师温馨提醒月经期间要注意补血，多吃能养血益气的食物，保持愉快的心情。

（责任编辑：周婷）

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