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来例假可以吃海带吗 来例假吃什么好

2016-06-22 10:33来源:99健康网

导语
很多人在日常生活中很喜欢吃海带,不过因为女性来例假的时候饮食禁忌众多,因此有人问来例假可以吃海带吗?来例假吃什么好呢?想要了解更多的话,请往下看。

  海带是一种好东西,其富含蛋白质,还含有大量碘质和钾、钙、钠、镁、铁、铜、硒等多种矿物质元素及维生素A。海带除了营养丰富外,吃起来味道也很不错,因此很多人很爱吃。不过女性来例假的时候饮食禁忌众多,因此不少人问来例假可以吃海带吗?女性来例假吃什么好呢?接下来将一一为大家介绍,供大家参考。

来例假可以吃海带吗 来例假吃什么好 经期饮食注意事项

  来例假可以吃海带吗?

  来例假是可以吃海带的。

  海带是一种有很高营养价值的常见蔬菜,并且具有一定的药用价值。海带中含有较低的热量,含有丰富的矿物质,其中碘元素含量非常高。吃海带能够抗辐射、延缓衰老、健脑补脑以及清理肠胃,此外还能够调节免疫力,降血糖、排铅解毒、抗氧化等。女性来例假吃海带是有好处的,以下为具体的信息:

  1、提高免疫力

  女性来例假的时候免疫力会比较差,而经常吃海带能提高人的免疫力,加快体内的血液循环,调节体内水盐平衡。

  2、能排毒通便

  来例假的时候会发现脸上会长痘痘,也可能会出现便秘的情况,而海带能帮助排毒,润肠通便,正好缓解了女性在经期的不适。

  3、补充碘元素

  女性来例假的时候是可以吃海带的,虽然海带是寒性的食物,但是并不会有什么影响,而且女性来例假的时候是处于缺碘的状态的,海带中含有大量的碘,所以正好起到了补充的作用。

  虽然女性来例假时可以吃海带,但是需要注意的是,凡事物极必反,因此不可过量食用。另外,脾胃虚寒、甲亢中碘过盛的人应该忌吃海带。

  女性来例假吃什么好?

  1、月经中:可适当补充一些温补暖身的食物或缓经止痛的食物。

  a、温暖身体的食物:寒性体质的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等温经散寒类的食物。

  b、舒缓痛经的食物:痛经的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等活血化瘀、缓解痛经的食物。

  c、其他:如果经期伴有食欲差、腰痛等症状,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食物,如大枣、淮山、面条、薏苡仁粥等。

  3、月经后:月经过后,尤其是月经过多者,可以在月经干净后1~5日内,适当补充蛋白质、铁质和矿物质。

  a、富含蛋白质和矿物质的食物:主要包括豆类(包括黄豆、黑豆等)、奶类(包括牛奶、羊奶等)、海产品、动物内脏、肉类(包括猪肉、牛肉、羊肉等)、大米等。

  b、含铁高的食物:鱼、瘦肉、动物肝、动物血、大豆、菠菜等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用。

(责任编辑:丘秋红)

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