豆浆蔬菜汁的营养搭配 让经期减肥无忧

热门文章排行榜 >>2017-05-14 09:04来源:99健康网
导语

经期减肥对大多数女性来说并不陌生,想要拥有轻松自然又健康营养的减肥方式吗?试试豆浆与蔬菜的新鲜组合吧!简单易行又美味可口,女性值得拥有。

  经期女性追求健康的减肥方法,千万不要忘了结合饮食来调理。什么样的减肥方式最适合经期女性呢?由豆浆和新鲜蔬果混合而成的果汁是很多女性没有尝试过的,富含维他命、微量元素、黄豆异黄酮以及食物纤维等,帮助女性轻松甩脂减肥的同时也有助排毒养颜,改善体质。那么豆浆蔬菜汁怎么饮用呢?

豆浆蔬菜汁怎么喝减肥 豆浆蔬菜怎么搭配能减肥 豆浆蔬菜汁的减肥方法

  1、经期减肥的必要性

  生活中,不少女性在生理期前发现自己的体重在上升,容易形成脂肪短暂储存型肥胖。这是因为女性一旦过了排卵期,有助于美容的雌性激素就会减少,孕酮,又成黄体酮的这种激素就会增加。于是,细胞当中的水分和盐分会让储备脂肪的代谢能力变低,从而这些脂肪容易堆积起来。

  大部分的人在生理期的5天前,体重就不会减少,甚至有部分人反而会增加。虽然因人而异,但大致上都会增加500g~3kg。那是为了补充经期随着血液所流失的营养。体重增加,伴随而来的是精神上的烦躁不安,经期女性更加容易暴饮暴食而导致发胖。

  其实,月经期间会让人觉得自己发胖,主要是水分的原因。虽然脂肪容易积聚下来,但女性可以通过促进水分代谢和脂肪代谢来改善这种情况。

豆浆蔬菜汁怎么喝减肥 豆浆蔬菜怎么搭配能减肥 豆浆蔬菜汁的减肥方法

  2、豆浆蔬菜汁混合喝的减肥功效

  营养、减肥效果加倍

  即使商场上有售的蔬菜汁减半,所需的营养都能由豆浆来补充。另外,蔬菜汁当中的维他命和矿物质可以让豆浆当中的营养素变成葡萄糖,从而增加减肥的效果。

  美味

  选择豆浆,最好是选用没有经过加工的,但很多人未必能接受未经加工的豆浆的味道,而让豆浆混合蔬菜汁一起喝,就会变得相当美味。

  简单、省时

  无论是选择市场上有售的、马上可以饮用的豆浆混合蔬菜汁,还是在家里用果汁机动手制作,做法都相当简单。如果是选择第一种方法的话,还比较省时。

  帮助减压

  经期女性压力过大会急剧消耗维他命和矿物元素,因而,通过补充维他命和矿物元素可以有效减压。豆浆蔬菜汁的当中可以摄取到丰富的维他命和矿物元素,让女性轻松健康地减肥的同时也补充营养。

豆浆蔬菜汁怎么喝减肥 豆浆蔬菜怎么搭配能减肥 豆浆蔬菜汁的减肥方法

  3、经期多喝豆浆的好处

  豆浆有保持女性荷尔蒙分泌平衡的作用。当身体处于脂肪储存状态时,黄体酮的作用会变弱,豆浆则会发挥类似雌性激素的,能促进新陈代谢的作用。特别是豆浆中含有的异黄酮,在促进新陈代谢方面的作用会非常活跃。由于豆浆是高蛋白质,低卡路里的饮品。而在减肥过程中,容易出现蛋白质不足的情况,这时候喝豆浆,就能为身体补充所需的蛋白质。

  4、豆浆蔬菜汁的饮用方法

  把做好的豆浆和蔬菜汁倒进一个杯子,混合一下。分量最好是400~500cc。

  5、豆浆蔬菜汁饮用的最佳时间

  如果早饭前或是早饭都不想喝的话,那么在晚餐之前一定要喝。另外,由于这种混合饮品可以帮助身体补充好所需的营养,所以肠胃能一整天都保持良好状态。

  而豆浆由于糖分指数较低,可以防止进食而让血糖急剧上升等问题,所以最好是在餐前饮用。虽然这里说是生理期前一周饮用,但是要想在日常当中体内营养平衡的话,最好是每天多饮用这种混合饮品。

(责任编辑:张玲玲)

分享到:

相关文章推荐

经期如何瘦身 豆浆减肥法

豆浆的营养 经期可以喝豆浆吗

两性热门话题

每天用沐浴露 竟让男人失去性能力

不育症男性使用的个人卫生用品,包括沐浴乳、洗发乳、洗面乳、刮胡膏及香水等的使用量较高,而使用量较高者,体内塑化剂浓度也较高。

新婚夜第一次如何行房才能性福 惊!五成的女性都有过被强奸幻想

盘点:让女人爱上做爱的八大理由

随着社会风气的开放,对于性的思想也逐渐接受,而合理的性生活对双方的身体健康都是有益的,那么做爱对女人的好处有哪些?

九成男大学生会自慰 女生自慰安全的方法

免费咨询

MORE >>
南华大学附属南华医院

南华大学附属南华医院

三级甲等

电话:0734-8279008

北京电力医院

北京电力医院

未知

电话:010-63501188

厦门长庚医院

厦门长庚医院

三级乙等

电话:0592-6203456

北京协和医院

北京协和医院

三级甲等

电话:010-69156114

阳江市卫校附属医院

阳江市卫校附属医院

二级甲等

电话:0662-3369899

养生十万个为什么
扫一扫关注我的热心医生

快速免费咨询医生

网站地图|推广合作|网站简介|友情链接|联系我们|招聘|免责声明|投稿|给99健康网提意见