月经不调吃银耳具有改善效果月经期间的雷区_经期饮食_女性

　　月经不调的情况其实是比较多见的，不少体质差一些的女性朋友都会常常遇到。月经不调不是无故出现在的，存在一些原因。月经不调怎么办?自己如果能够学会一些调理的方法，以后就可以从容的面对了。一起看文章了解一下月经不调吃什么吧!

　　月经不调吃什么

　　1、银耳

　　如果有月经不调的问题，可以尝试吃一点银耳，银耳是一种性质很温和的食物，不会对人体产生什么刺激。吃银耳能够帮助我们滋补身体，还可以达到止血以及补肾的效果。不管是月经不调还是神经衰弱、睡眠质量差都可以吃它来改善。

　　2、茄子

　　茄子也是一种很常见的蔬菜了，但是它对于女性朋友来说是不能错过的。茄子具有活血的效果，能让人体内的淤血快速的散去，还能消肿和止疼。所以说存在月经不调的问题或者是痛经比较厉害的人，都应该在平时常吃一些茄子。

　　3、鸡肉

　　鸡肉可以说在平时大家都是很经常吃的，不管是鸡汤还是红烧鸡翅膀都是很受欢迎的菜色。你知道吗?看似没有什么特别的鸡肉，实际上对于健康是很有很大的益处的。假如想要改善月经不调，或者是心悸、乏力等问题都可以常吃它。

　　4、莲藕

　　藕含有丰富的维生素K，具有收缩血管和止血的作用，对于淤血、出血患者极为适合;还含大量的维生素C、食物纤维及丰富的单宁酸，对体质虚弱的病人也有补益作用。适用于月经不调、经期提前且量多等症，有“活血而不破血，止血而不滞血”的特点。

　　5、乌鸡肉

　　具有补虚劳赢弱、益产妇的功效，是补养身体的上好佳品。对女性月经不调、白带多及一些虚损病有较好的疗效。

　　6、羊肉

　　味甘，性热，可补肾、暖中驱寒、温补气血、开胃健脾，对腹部冷痛、气血两亏等一切虚状均有治疗和补益效果。用于治疗肾虚腰疼、经血不调、产后血淤等症。

　　月经不调的原因

　　1、作息不规律。由于生活或工作的影响，经常熬夜，或者作息时间颠倒，这种不良的作息习惯很容易导致内分泌失常，引发月经不调。

　　2、过度减肥。无节制地减肥或过量运动会导致身体没有摄入足够的蛋白质和脂肪，从而影响体内的雌激素的正常合成，出现月经量过少或闭经的情况。

　　3、情绪因素。如果长期处于抑郁、焦虑或巨大的精神压力之中，下丘脑功能会受损，卵巢无法分泌荷尔蒙和排卵，容易导致月经不调。

　　4、人流手术。多次人流手术会导致子宫内膜薄，子宫损伤难以修复，甚至造成月经不调、闭经、不孕症的情况出现。

　　5、子宫肌瘤。有子宫肌瘤的女性通常会出现月经不调的情况，主要表现为月经量多、经期超长等，症状的严重性取决于子宫肌瘤的病变情况。

　　6、甲状腺问题。如果甲状腺功能亢进或低下，也会影响卵巢功能，使月经变得不规律。

　　7、节育环影响。节育环属于体外异物，会刺激女性子宫内膜，从而导致月经不调、闭经等发生。

　　月经期间的雷区都有哪些?

　　1、盲目的进补

　　在月经期间失血属于正常的生理现象，确实应该多补充营养物质，不妨多喝一些红糖水或者玫瑰花茶来调理。但是在月经期间不能吃大补的食物，比如人参、黄芪等，这样会导致月经量增多，延长了月经期。如果想要进补的话，需要月经走干净一个星期之后再进补。

　　2、月经期间吃生冷辛辣的食物

　　小编为大家强调很多次，在月经期间是不能吃辛辣以及生冷的食物，但是仍然会有一些女性管不住嘴巴，在月经期间大量的吃辛辣刺激性及冷饮。本身月经期间身体的抵抗力和免疫力下降，生冷的食物性寒，辛辣食物会直接刺激到患者的肠道，从而导致痛经或者是加重痛经的症状。

　　3、月经期间坐浴

　　月经期间确实要做好个人卫生工作，洗澡是必要的，但是尽量采取沐浴或者毛巾擦拭的方式来洗澡，千万不能坐浴。在月经期间，必须要把月经血液排出来，所以宫颈口会处于开放状态，坐浴的话有可能会把脏水直接流到阴道里面，从而引起感染，增加了患上尿道炎或者阴道炎的风险。

　　4、不吃饭

　　70%的减肥人群认为在月经期间不吃饭就能够有利于减肥，但是我们身体必须要有足够的热量来支持，只有碳水化合物才能够转化为热量。月经期间，女性的身体本身就很虚弱，若是不吃饭的话会让身体变得更加虚弱，人体必须要有足够的能量来消耗，一旦缺少营养的话会引起体重的反跳、紊乱内分泌，导致月经不调。

　　5、暴饮暴食

　　有一部分人群在月经期间食欲会大增，所以会暴饮暴食，看见喜欢东西会大量吃，这样会增加胃肠道以及肝脏的负担，从而影响了血液的循环，导致身体变得越来越肥胖。

（责任编辑：杨蓉蓉）

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