1、含叶酸的食物
很多女性在怀孕之前都会特地的补充叶酸，其实不仅是妊娠期的女性需要补充叶酸。妇科专家强调，补充叶酸可使女性发生卵巢早衰，卵巢癌的发病率会降低74%。因此日常生活中女性要多吃含叶酸的食物，绿色蔬菜，柑橘类水果，谷类食物都是含叶酸多的食物，女性预防卵巢早衰日常要适当多补充。
2、维生素
维生素c，维生素e，对降低卵巢癌的发病率都有很大的帮助，日常可多吃，其实很多蔬菜水果中都含有这些维生素了。由其是白色食物，和绿色食物。
3、含钙的食物
充足的钙可使女性得卵巢癌的机率下降46%，因此女性预防卵巢早衰应该保住充足的钙质。
4、胡萝卜
妇科专家称，经常吃胡萝卜可使卵巢早衰的的发病率下降至少一半。
其实对于女性来说要想预防卵巢早衰除了要多吃健康的食物，还要减少油煎类的食物，因为油煎的食物会减少生物活性分解产物的形成，从而加速卵巢早衰的问题。
下面推荐几款最适合延缓女性早衰的食谱。
灵芝佛手汤：
材料：灵芝，佛手（猪脚，以后腿为好）料酒，调味品。
把猪脚处理好之后，加入灵芝，一起用大火煮一个小时，改小火，如果想吃烂一点的，可多煮一回儿，而如果想保持猪脚的原味，汤变色就可，同时提醒一下在中间不要加手，才能减少其营养成份的流失。
营养特点，猪脚含有丰富的胶原蛋白，对延缓衰老具有很大的作用，而灵芝是天然的美容养颜的秘方，灵芝佛手汤，对提高女性身体的免疫力，抗衰老，具有很大的辅助作用。
十全大补汤：
材料：猪骨，十全（可自己到中药店去配制，多数中药店都有卖，直接买回来就可）
把十全同猪骨炖煮就可，可补血益气，提高身体免疫力，对防治女性卵巢早衰，保持女性魅力。
首乌山楂汤：
材料：首乌，山楂，玉竹，粳米，先将首乌，玉竹，分别煎成汁，同粳米一起煮就可。
适合女性在经期的时候常吃可起到一个补血，滋阴补肾的作用，对促进卵巢健康具有很大的帮助。
预防女性卵巢早衰老，除了要多吃这些对卵巢健康有益的食物，同时还要注意多休息。
对于女性来说，熬夜是女性卵巢健康的最大杀手，对于女性来说保持充足的睡眠就是预防卵巢早衰老的最好方法。所以女性日常一定要保证充足的睡眠，临睡前可喝些红酒促进睡眠，同时对促进卵巢健康也具有很大的帮助。
总之保持健康的生活状态是女性预防卵巢早衰的最好方法，日常不要给自己太大的压力，多保持乐观的情绪，这些都利于保护女性的卵巢健康，卵巢年轻，女人也就更健康了。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）
（责任编辑：王少华）
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