女人保养卵巢的重要性 保养卵巢有妙招

热门文章排行榜 >>2017-08-07 14:55来源:99健康网
导语

卵巢是女性身体中一个非常重要的器官,保养好卵巢可以促进女性的生殖健康,调节内分泌,延缓衰老。我们一起来看看保养卵巢都有哪些妙招吧。

   卵巢是女性身体最重要的一个器官,拥有一个健康的卵巢可以让女性时时刻刻保持年轻,有效的远离妇科病。卵巢保养的好,能够促进生殖健康,调节内分泌,延缓衰老。如果卵巢状况不佳,甚至出现早衰的话,就容易出现一些妇科问题。那么怎么才能好好的呵护女性的卵巢呢?一起来看看这些妙招吧。

女性卵巢如何保养 保养卵巢有什么方法 怎么做可以保养卵巢

  保养卵巢注意这些方面

  1、保养卵巢科学饮食

  女性朋友在日常饮食中要多补充雌激素,另外也要注意补充维生素、蛋白质和叶酸,雌性激素和叶酸对卵巢健康都有很明显的作用,如果缺乏这两种营养素的话话,对卵巢状况都会有直接影响。

  2、 保养卵巢坚持运动

  女性朋友日常生活中要适当坚持锻炼,良好的血液循环和新陈代谢不仅对身体的整体健康都有好处,对卵巢状态也有积极的影响。日常可以选择一些运动量适中的锻炼,如慢跑、瑜伽、游泳等。

  3、和谐的性生活有助保养卵巢

  卵巢功能与性生活状态也有一定关系,和谐的性生活能促进体内激素的正常分泌,对维持内分泌水平以及保护卵巢功能都有很好的效果,而且和谐的性生活也有助增进双方感情,对女性的生理和心理都有很大的好处。

  4、保持愉悦心情有助保养卵巢

  精神压力对卵巢状态也有一定影响。现代社会生活压力大,不少女性由于生活、工作压力会影响日常作息,这对卵巢健康也是不利的。因此在日常生活中要学会排解压力,保持乐观愉悦的心情,作息定时,避免过度劳累。

  5、保养卵巢要做好经期保健

  女性经期状况对卵巢也会有影响,因此要注意做好经期保健,经期到来时要注意少用冷水洗澡,少吃一些有刺激性的食物,避免进行激烈运动,经期要暂停性生活等等。

女性卵巢如何保养 保养卵巢有什么方法 怎么做可以保养卵巢

  保养卵巢的瑜伽动作

  手抱腿式

  1、束角式坐于地面,左手抓左脚腕,将左脚放于右肘内。双手在左小腿前交叉抱小腿。

  2、吸气,腰背舒展,呼气,双手抱小腿贴近胸部。小腿尽量平行地面。

  3、保持呼吸6-10次,而后换另一次。

  功效:舒展髋关节,促进骨盆血液循环,增强肌肉的弹性,使其保持健康;保养子宫,调理月经,保养卵巢。

女性卵巢如何保养 保养卵巢有什么方法 怎么做可以保养卵巢

  半月式

  1、站立体式,弯曲腰背向前,双手撑地,右腿离地向后舒展,脚背舒展;左膝盖伸展,左脚尖向前踩地。右手离开地面落在右臀外侧。

  2、将右髋缓慢向上翻转打开,让身体侧展在一个平面上,与地面保持垂直。

  3、左臂垂直地面,左手撑地(或左指尖点地),右臂向上伸展,垂直地面。眼睛看上方(如果困难,眼睛就平视前方)。

  4、保持呼吸6~10次,而后换另一侧。

  功效:保养卵巢,促进卵巢血液流通,调节内分泌;减少臂部,腿部,臀部的赘肉。

  束角式脊椎扭转

  1、臀部坐于地面,两脚掌相抵,双膝向两侧打开,大腿尽量接近地面,脚跟尽量接近会阴。脊背舒展,双肩松沉,束角式保持。

  2、右手从左侧抓双脚,左手落在身体正后方的地面,指尖向后。

  3、吸气,脊背舒展;呼气,扭转腰背向左后扭转,肩膀打开,眼睛看向左后方。保持呼吸5次。而后换另一侧。

  功效:按摩盆腔内的脏器,调理子宫,保养卵巢;排除腹部浊气,调理肠胃系统;按摩整个脊柱,治疗颈椎腰椎的疼痛。(参考网站:39健康网)

(责任编辑:蔡灵鸿)

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