女人一定要保养卵巢按摩加饮食就能搞定_卵巢保健_女性

　　卵巢保养的好与坏会直接影响到女人的容颜，因为卵巢不仅能排卵，还能为女性体内分泌激素和生长因子，对女性身体的调节起着重要作用。既然卵巢如此重要，那么女性就更有必要好好保护自己的卵巢。下面为大家介绍一些保养卵巢的穴位以及食疗方法。

　　保养卵巢就按3个穴位

　　1、神阙穴

　　此穴位于脐中部，脐中央。具有回阳救逆、开窍苏厥的功效，按摩此穴有效保养女性生殖系统健康，可以治疗女性血冷不受胎，绕脐腹痛，产后尿潴留，月经不调等症。按摩范围以以神阙穴为中心，逐渐扩大至整个腹部，按摩时要动作和缓，力度适中，以腹部发热，没有不适感觉为宜，可每天早晚按摩。

　　2、血海穴

　　此穴位于膝盖上方，具有化血为气，运化脾血之功效，平时可以对经常按揉此穴，可有效缓解痛经、月经不调、宫寒、面部雀斑问题等问题，通过调理月经，来调养卵巢功能。两个大拇指重叠按压血海穴，至局部有发热，发胀的感觉，通常痛经的时候按摩此穴，同时，在腰上放一个暖水袋效果会更好，但注意不宜过分用力。

　　3、三阴交穴

　　此穴在在内踝尖上直上3吋，保养子宫和卵巢人体的任脉、督脉、冲脉这三条经脉的经气都同起于胞宫，按摩三阴交穴可以有效通畅这三条经脉，进而保养子宫和卵巢，改善经期不顺，白带异常，月经过多或过少等症。每天晚上在9点左右，三焦经当令之时，按揉左右腿的三阴交穴各10-20分钟，对女性的保养功效是非常好的。

　　保养卵巢不可或缺的7种元素

　　1、胡萝卜素：每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美国的专家也得出了类似的结论。

　　2、维生素C：维生素C是一种抗氧化剂，是抗衰老的绝佳元素，能有效维持女性的年轻容貌，并且，健康专家指出女性每天补充足够的维生素C，可有效减少卵巢癌的患病率，可从西红柿、草莓、橙子等食物中摄取。

　　3、维生素E：和维生素C相同，也是一种抗氧化剂，可以令女性雌性激素浓度增高，提高生育能力，并在缓解更年期综合症、美容等方面有重要的作用，同时，也可减少卵巢疾病的发生率，而维生素E广泛存在于卷心菜、菜花、葵花子油、芝麻油等食物中。

　　4、叶酸：增加富含叶酸的食物，可降低女性卵巢癌的发生率。瑞士的研究人员发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素b，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。

　　5、蛋白质：蛋白质可以帮助人体组织的建造修补，是呵护卵巢非常有价值的营养成分，30岁的女性朋友想要保养卵巢，可以经常吃些鱼虾、牛奶、豆类、蛋类等富含优质蛋白的食物。

　　6、植物雌性激素：雌激素能帮助恢复女性性感美，让皮肤焕发光彩，每天喝吃100克以上的豆制品，对改善激素分泌有良好作用，30岁女人可常吃豆类、豆腐、谷类等食物，从中获取营养。

　　7、高钙饮食：每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。据数据显示，每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。

　　女人保养卵巢食谱

　　1、花生猪蹄汤

　　红皮花生米250克、红枣150克、莲子肉250克、猪蹄3-4个。猪蹄去毛洗净，用小火熬3小时，再放花生、红枣和莲子，一起煮1个小时左右，调味。

　　功效：养心安神，益气养血，调节激素水平，延缓女性衰老，保持皮肤弹性，可改善皱纹，面部长斑等。

　　2、山药黄豆排骨汤

　　山药50克，黄豆50克，排骨、料酒、葱适量。排骨洗净切段，山药去皮洗净，黄豆用水泡软，先把黄豆、排骨、料酒一起煮沸，再放山药煮至肉熟软调味。

　　功效：黄豆含有大量的植物雌激素，可以延缓女性衰老；山药含有多种营养素，可健脾补肺，还能滋肾益精；排骨滋阴养血，30岁的女人常喝，可以保持皮肤弹性，为卵巢提供营养。

　　3、红枣黑豆汤

　　准备好适量的红枣、黑豆、红糖。黑豆用水浸泡一个晚上，红枣洗干净，将两种材料一起放到锅里，加水大火煮开，继续用小火煮至材料熟软，放红糖。

　　功效：黑豆含大量植物雌激素，与女性体内的雌激素结构相同，可有效维持卵巢功能，防止卵巢早衰的发生，红枣补血益气，补阴益血，除烦安神，补脾和胃，可以加强对卵巢的养护。（参考网站：主妇网）

（责任编辑：何晓霞）