卵巢不仅是女性重要的生殖器官，还能维持女性年轻活力，那么，卵巢怎样保养和调理？保养卵巢要看准时机，经期是女性保养卵巢的最佳时期，一起来看看具体怎么做。

　　卵巢保养的好处

　　卵巢是女性重要的内分泌腺体之一，其主要功能是分泌女性激素和产生卵子。例如，女性发育成熟后，分泌雌激素和孕激素，在其影响下，月经来潮。

　　同时雌激素能促进女性生殖器官、第二性征的发育和保持，可以说女性能焕发青春活力，卵巢的作用功不可没。卵巢功能不好会影响雌性激素分泌及性功能、肤质、肤色和女性三围体态，使脸部发黄，体态臃肿，阴道发干，提早进入黄脸婆时期，即衰老来临。

　　据有关资料表明，目前卵巢功能早衰有低龄化趋势，且发病率越来越高。某机构在随机抽查的1500名女性体检记录中发现，因卵巢健康不良状况导致提前进入更年期的女性占12人，导致雌激素下降而引发的骨痛、驼背、身高变矮等骨质疏松症状的人群占总数的3%。90%以上的女性从未进行过卵巢健康状况的检查，使卵巢功能保养错过了最佳时机。科美孕前产后调理中心提醒众多育龄女性，保养卵巢，提升孕力。

　　卵巢与月经关系密切

　　卵巢在女性的生殖系统中起着至关重要的作用，它既有负责繁衍后代的生殖功能，又可以产生重要的女性激素的内分泌功能。而只有在卵巢正常分泌出的激素影响下，才会出现月经，女性的月经周期就是由卵巢来控制。

　　一般来说，女性的月经量及其周期是比较恒定的，当月经出现异常，说明了生殖系统可能有不正常的现象，所以，女性朋友很多时候可以从月经中发现一些子宫或卵巢方面的疾病。一旦有月经不调的情况发生，女性朋友要在第一时间处理，避免把小问题拖成大病。

　　即便每个月的月经准时来临，经量及颜色等方面都没有问题，也同样要在经期好好保养，促进污血的排出，否则经血未排净，慢慢在堆积形成毒素，就容易引发子宫肌瘤、卵巢囊肿等疾病，所以说经期也是保养卵巢的关键时期。

　　如何利用经期保养卵巢

　　1、提前做好准备

　　在月经来之前的一周，就应该要为接下来的月经来潮做好准备，少吃油盐，辣椒，生冷的食品，可以在这段时间每天每天用热水泡脚至月经来临，或每天喝杯生姜茶，尤其是体寒的女性，经前这样做，不仅有利于经血通畅，还能避免痛经的发生。

　　2、把身体捂暖

　　经期不仅要做到防止着凉，还最好要把身体捂暖，身体温热了，才有利于经血更加顺利的排出。注意不要冒雨涉水，经期头3天不建议洗头，否则很容易受寒邪侵扰，令经血停滞，同时，经常使用热水袋敷敷小腹，保持下肢温暖，有利于血液循环通畅，正常排血。

　　3、吃温热食物

　　中医认为温热的食物有助于血液运行通畅，而食用生冷寒性食物，则不利于消化，还会伤人体阳气，致血液流通不畅，易出现经血变少，痛经，甚至闭经等。

　　4、适量补些铁

　　经血会带走身体中大量铁元素，而铁能为卵巢提供充足养分，在经期来潮时，可以适量吃些富含铁的食物，如猪肝汤，菠菜，红枣，红豆等食物，但不宜刻意进补，否则容易导致经量增多，这样也是不好的。

　　5、不要行房事

　　来例假的时候不仅要每天用温水擦洗外阴，勤换卫生巾和内裤，以防止感染的发生，还要注意忌同房，否则很容易造成妇科感染，引发阴道炎，盆腔炎等，伤子宫和卵巢。

　　6、不要太劳累

　　来月经的时候身体较虚，加上一些营养元素的流失，容易感觉乏力，而来月经最好不要让自己太劳累了，否则会影响身体器官的功能，同时会影响新陈代谢，注意多休息，可以适当散散步，晒晒太阳，放松身心，保持休闲的生活。（参考网站：主妇网）

（责任编辑：何晓霞）

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