卵巢掌控女人年龄 这样保养让它更年轻

热门文章排行榜 >>2017-12-27 13:39来源:99健康网
导语

卵巢是女性身体最重要的器官之一,卵巢的保养非常重要,那么如何保养卵巢更年轻呢?

  卵巢的健康非常重要,所以妹子们平时需要细心呵护,那么,卵巢保养的好处及作用具体都有哪些?一起来了解下吧。

如何保养卵巢 卵巢的保养方法 吃什么保养卵巢

  女人保养卵巢的好处

  留住青春的容貌

  保养卵巢的一大作用就是可以帮助女性推迟衰老,留住岁月的脚步。卵巢是女性分泌激素的重要器官,体内的雌激素分泌量一旦变少甚至缺乏严重,身体的各处缺少的雌激素的支持,如乳腺缺少雌激素支持,就会出现萎缩下垂;皮肤缺少,则会松弛粗糙,且易长痘痘,色斑等;子宫,则易下垂,出现尿失禁,或生殖器官炎症等,提前进入到更年期。

  维持生殖系统能力

  卵巢除了可以维持女性的青春容貌外,更是女性重要的生殖器官。卵巢功能早衰的女性,由于激素分泌紊乱,性激素正常周期被打乱,则会造成月经失调,可出现月经周期不准,超前或落后,无定期,量多或过少,色泽紫黑或淡红,经血浓稠或稀薄等问题,容易发生性腺发育继发不孕。

  生活中卵巢怎样保养和调理

  合理生活节奏

  熬夜会影响内分泌水平,影响卵巢机能,长期熬夜不仅仅伤的是卵巢功能,对整个身体都是严重的危害,注意早睡早起,最好不要超过晚上11点入睡,睡眠质量不好,可以喝些牛奶,小米粥等助眠的食物

  同时,要加强平时的锻炼,保证每周3-5次的氧运动,每次约40分钟左右,坚持合理的运动下去,对提高卵巢机能,身体的衰老会有非常好的帮助。日常生活要合理安排节奏,做到起居有常、睡眠充足、劳逸结合,建议文明健康的生活习惯。

  注意营养平衡

  平时保养卵巢也没有什么途径,最主要的就是注意营养平衡,多吃些对卵巢有益的食物,多喝水,少吃垃圾食品,不要过分节食,不要暴饮暴食,少吃过冷,过辣,过油等刺激的东西。

  富含植物雌激素的食物:

  如豆浆、豆腐,豆制品等,可弥补卵巢功能衰退而引起雌激素不足现象;

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  高钙的食物:

  每天摄入足量的钙质可以降低卵巢疾病的发生率,如芝麻,牛奶等;

  维生素:

  胡萝卜素,维生素C、E是三种抗氧化剂,可以推迟卵巢功能衰老的来临,如胡萝卜,南瓜,西红柿,坚果等;

  富含叶酸的食物:

  如绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物等,摄入足够的叶酸可以减少卵巢癌的发生率。

  补充蛋白质:

  蛋白质可以帮助人体组织的建造修补,是呵护卵巢的最有价值的营养成分,合理的摄入蛋白质,对卵巢的保养很有帮助。

  培养宜人情志

  心理健康对于卵巢保养而言,也是极为重要的,生活中的压力大,要调节自我的情绪,注意要发泄心中的不快,释放出压力,可以培养广泛的兴趣爱好,工作之余可以练习书法、绘画、打球、舞蹈等,宜人情志,可调和气血,有利于健康。

  日常保养禁忌

  不要滥补身体

  吃太多的补品,或是乱补激素类药物或保健品,不当的保健,会过度刺激卵巢,反而会对卵巢产生很大的负面作用,增加卵巢肿瘤,乳腺肿瘤等疾病发生率。

  避免房事过度

  房事过度对男女双方来说都是很伤身体的,可以直接损伤肾精、肾阴、肾阳等,导致肾气衰败,从而直接引起卵巢功能衰退。而健康的房事对卵巢会有一定的保养作用。

  不要盲目做“卵巢保养”

  美容院里的“卵巢保养”不要轻易的相信,一是美容院里的产品安全没有保证,可能含有过量的激素或其他不安全成分,再者所谓的精油按摩卵巢,其实也是没有科学根据,延缓衰老的效果也很难说到底有没有。

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  卵巢保养的穴位

  卵巢保养也可以通过按摩穴位来进行。女性可以通过按摩三阴交、任脉、带脉、涌泉穴、血海穴等穴位,促进人体内分泌和生殖系统运作功能,有利于养阴保健,对卵巢保养十分有好处。

  三阴交

  三阴交在小腿内侧,当足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方。三阴交就是三条阴经脾、肾、肝的一个交点,三条阴经都要往这里通过,是一个十分重要的穴位。每天用食指按揉5分钟。

  任脉

  任脉行于胸腹正中,上抵颏部。任脉与六阴经有联系,称为“阴脉之海”,具有调节全身诸阴经经气的作用。任脉是一条阴脉,也是女性的命脉,其中的关元穴,是妇科的一个大穴位,也是养阴气的地方。可以拿象擀面杖的物体揉压此穴位,每天5分钟。

  带脉

  带脉循行起于季胁,斜向下行到带脉穴,绕身一周。并于带脉穴处再向前下方沿髋骨上缘斜行到少腹。带脉是胆经的一个很重要的穴位,是唯一一条横着的脉,后背经过命门,通过胆经到达阴部。女性每天轻拍带脉200到300下,可以起到激活卵巢细胞的作用。

  血海穴

  血海穴位于大腿内侧,髌底内侧端上2寸,当股四头肌内侧头隆起处。血海穴是一个养阴血的穴位,但是由于穿袜子压迫,血海穴很容易受堵。女性朋友可以把袜子挪下点,每天按揉血海5分钟。

  涌泉穴

  涌泉穴,在人体足底穴位,位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处,为全身俞穴的最下部,乃是肾经的首穴。长期坐着就压迫膀胱经,而肾经是靠膀胱经供给的,膀胱被压迫供给不足,容易长肌瘤囊肿。因此常揉涌泉穴能有效预防卵巢囊肿,对保养卵巢起到积极作用。(参考网站:主妇网)

(责任编辑:王少华)

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