保养卵巢吃什么好 这样做让卵巢更健康

热门文章排行榜 >>2018-01-30 09:26来源:99健康网
导语

卵巢是女性身体最重要的部位之一,卵巢的健康非常重要,那么保养卵巢吃什么好呢?一起来了解一下吧。

   卵巢是女性很重要的一种器官,平时在生活当中要注意保养才好,那么,保养卵巢吃什么好呢?下面就一起来看看吧。

吃什么保养卵巢 保养卵巢吃什么食物好 女性如何保养卵巢

  保养卵巢吃什么最好

  胡萝卜

  女性每周平均吃五次胡萝卜,患卵巢癌的可能性会降低。吃胡萝卜对卵巢有帮助,它还可以提供维生素,有明目作用。

  百合

  百合,常食有润肺清心调中之效,可止咳、止血、开胃、安神,宁心,有助于增强体质、抑制肿瘤细胞的生长,缓解放疗反应。

  茯苓

  茯苓,性甘、淡、平,归心、肺、脾、肾经,主要功效是利水渗湿、健脾和胃、宁心安神。百合茯苓可以保养卵巢,有效推迟女性衰老,双向调节雌激素水平,抑制卵巢囊肿的产生。

  苹果

  有研究表明,一天吃一个苹果,这样可以让冠心病死亡的风险下降一半。苹果当中含有类黄酮,可以抑制低密度脂蛋白氧化,当中的果胶还可以降低胆固醇水平,对预防动脉粥样硬化有利。

  黄瓜

  黄瓜清脆可口,具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣,从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质,可以抑制体内糖类转变成脂肪,有减肥和调整脂质代谢的功效。

  山楂

  山楂,含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分,具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物,故不宜空腹食用,亦不宜过多久食,最好在饭后食用。

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  火龙果

  火龙果当中的营养丰富,它对人体健康有利。当中含有植物性白蛋白及花青素,还有维生素和水溶性膳食纤维,可以保护女性卵巢。

  梨

  梨是令人生机勃勃、精力十足的水果。它水分充足,富含维生素A、B、C、D、E和微量元素碘,能维持细胞组织的健康状态,能滋养女性的卵巢。

  如何筑造健康卵巢

  来月经时多补铁

  很多人觉得没有经前综合症就不用做月经护养,而实际上,月经期间经血会带走身体中大量铁元素,而铁可以为卵子提供充足养分。专家建议月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品,才能让卵子更健康。

  多吃含叶酸的食品

  叶酸中含有水溶性的维生素B,多吃这类食物能够大幅降低患卵巢疾病的机率。绿色蔬菜及柑橘类的水果和全谷物都含有大量的叶酸,女性们应该多食用这类食物。

  戒烟少喝酒

  抽烟、喝酒本身就非常影响健康,若女性抽烟喝酒会影响到卵巢的健康,过量就很可能会造成内分泌失调、卵巢萎缩等。

  少吃止痛药

  25-35岁的女性,平均每人每年服用77片止痛药,这会使体内卵子活性比不用止痛药的人低7%。止痛药会抑制大脑神经,若是长期服用会“迷惑”神经中枢,对卵巢发出的指令速度降低,造成卵子活性减弱。

  保持良好心态

  压力过大容易造成失眠、内分泌失调、免疫功能下降、代谢紊乱,使体内的酸性物质沉积而引起癌症发生。另外,压力也会导致精神紧张、毒火内陷等,严重影响到卵巢的健康。因此,保持良好的心态是非常重要的

  规律生活,远离电脑辐射

  一定要养成良好的生活规律,最好不要彻夜玩乐或通宵作业,让身体处于一个规律的状体上,卵巢的健康也会得到保障。电脑辐射会影响卵子的质量,但完全避免电脑辐射是不太可能的。很多人以为换上液晶屏幕就可以远离电脑辐射,其实辐射最大的地方是电源。最大程度避开电脑辐射,最好的方法是将笔记本电脑充好电,拔断电源用电池进行工作。

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  卵巢保养10条饮食准则

  1.少吃甜食

  过量的糖分会造成情绪不稳,焦虑。

  2.少吃食盐

  过多的盐分不利于体内水分排出,影响卵巢不能正常排卵,引起月经不调。

  3.少吃冰冷、辛辣刺激性食物

  避免气滞血淤、寒湿凝滞引起月经不调。如:花椒、胡椒咖喱等。

  4.少喝碳酸饮料

  此类饮料影响钙质吸收,降低肠胃消化能力。

  5.少吃动物脂肪

  动物脂肪摄入量高,容易引起肥胖,提高卵巢囊肿的发病率。

  6.月经期间

  忌吃酸性食物,如:米醋、酸菜、青梅、杨梅、柠檬酸等。

  7.多吃纤维食物

  纤维食物可以帮助体内清除过量的雌激素,降低因雌激素过量引起肿瘤的风险,促进胃蠕动,减少便秘现象。如:蔬菜、豆类、大麦、荞麦等。

  8.多吃红枣

  红枣富含大量的蛋白质、脂肪和维生素,红枣有补气养血之功效。

  9.多吃豆类食品

  补充天然植物激素,双向调节体内激素平衡,有效改善内分泌失调。

  10.适量饮用葡萄酒

  葡萄酒里含有白藜芦醇,有效补充雌激素,并可以有效预防肿瘤的发生。(参考网站:民福康健康)

(责任编辑:王少华)

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