女人该怎么保养卵巢 推荐三个方法

热门文章排行榜 >>2018-02-27 08:58来源:99健康网
导语

卵巢健康对女人来说是很重要的,而且还是孕育宝宝的场所,因此有必要好好保护它的健康。那么女人该怎么保养卵巢呢?

  卵巢是女性身体很重要的器官,有分泌卵子的作用,并且也是孕育宝宝重要的场所,但现在的女性由于爱美瘦身,继而过分的进行为身体进行减肥,殊不知这样会导致卵巢发生早衰,继而让女性尤为的感到衰老。那女人如何保养卵巢?

女人该怎么保护卵巢健康 女人卵巢该怎么保养 女人如何保养卵巢

  1、天天按最大摄入量的一半补充维生素E胶囊。事实证实维生素E不但具有增强卵巢保健功能的作用,还具有抗细胞氧化、防细胞脂质过氧化的效用,终极起到抗朽迈的效用。

  2、保持每周一到两次的和谐夫妻生活,能够使女性拥有一个很好的内分泌环境,有利于卵巢健康

  3、选择鲜奶或更年期专用奶粉,来防范因卵巢功能下降引起的骨质疏松。

  4、戒烟戒酒,不吸二手烟。

  5、减少摄入盐类、酒精和咖啡,降低骨质疏松的可能性。

  6、不宜经常熬夜,在肩负着巨大压力的同时,要学会劳逸结合,放松身心。加强体育锻炼。瑜伽、游泳及健走是释放身心压力、保养卵巢、增加骨密度的重要方式。

  7、女性要了解卵巢早衰的病症及危害,一旦发现自己月经量减少或突然停经,要及时去看医生,切不可拖延,错过治疗的最佳时机。

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  8、每天按最大摄入量的一半补充维生素E胶囊。事实证明维生素E不但具有增强卵巢功能的作用,还具有抗细胞氧化、防细胞脂质过氧化的效用,最终起到抗衰老的效用。

  9、平时经常食用富含植物性雌激素的食品,例如大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。用大豆、红豆、黑豆天天打豆浆喝,是格外安全的补充植物性雌激素的方式,应长期坚持。

  吃什么可以保养卵巢?

  1、卵巢保养食疗处方

  配方:红皮花生米250克、红枣150克、莲子肉250克、猪蹄3~4个。

  制作与食用:先将猪蹄去毛洗净,用1500~2000毫升水慢火熬3小时后,将花生、红枣和莲子放进去,同煮1小时。每天早晨起来和临睡前空腹喝1小碗。

  此外,要多吃卷心菜、菜花、葵花子油、芝麻油等富含维生素E的食品和富含维生素B2的动物内脏、蛋类、奶类及豆制品,以及富含维生素B6的谷类、豆类、瘦肉等。

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  2、卵巢保养药用处方

  配方:女贞子15克、旱莲草15克、大生地15克、京玄参12克、粉葛根30克、紫丹参15克、益母草20克、淮山药12克、山萸肉12克、莲子肉12克、野百合12克、仙灵脾15克。

  制作与食用:大火沸腾后,以文火慢煎1小时,饭前服,1天两次,1次1碗;在月经干净后连续服两周,一个月经期完后再服,连续服3个月经周期。

  3、卵巢保养按摩处方

  按摩位置:膝关节上的血海,踝关节上的三阴交,踝关节旁边的复溜、照海,足底的涌泉,下腹部的关元、气海、神阙等穴位,用食指在这些穴位上点按,每天2~3次,每回20分钟,可促进女性内分泌和生殖系统功能的有所改进,有益于卵巢的保养。(参考网站:寻医问药)

(责任编辑:陈可佳)

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