如果女人想要生一个健康的小宝宝的话，那么就要照顾好自己的卵子健康，不要让卵子的质量受到了影响，因为女人的卵子在孕育中也起着很重要的作用，除了男人的质量要保证之外，女人也需要保护好自己的卵子健康。那么在生活中女人该怎么保护好自己的卵子健康呢?

　　1、经期阶段记得补铁

　　其实在经期阶段，身体排出污血的过程也是会为你身体带走不少的铁元素的，要是体内的铁不足的话，那么卵子质量就不能够得到充足的保证，因为铁是卵子养分的重要来源。因此对女人来说，在经期阶段也是要做好保养，多吃一些菠菜或者是动物的内脏等食物，都是可以让你的卵子保持的更加健康。

　　2、平时可以适当喝点红酒

　　有研究发现，女人们要是每天可以喝一小杯红酒的话，男人的卵子是会比较健康的，而且活跃度也可以提高不少。但是要是只喝一些白酒或者是啤酒的话，功效就没有这么的明显。因为红酒中的多酚可以让你的卵子活性提高不少，因此是女人不错的健康选择。但是要记得不要贪杯，适量就好。

　　3、常吃豆腐也有好处

　　豆类食物其中含有的植物蛋白是可以保护你的卵巢健康的，可以让你的卵子健康不少，尤其是常吃煮豆腐，可以比较大程度的保持食物本身的营养成分，营养流失的比较少，但是不要因为对身体好就多吃，吃多了也是会加大肾脏的负担的，因此不要吃的过多。

　　4、不想要孩子的话避孕要做好

　　不少年轻女性对避孕怀孕这件事根本就是毫不在意的状态，感觉就算是意外的怀上了也是可以去流掉的，但是你别以为流产是一件没什么的事情，它对你的卵巢的伤害是很大的，甚至严重的话还会导致不孕的出现呢。因此女人要是不想那么早要孩子的话最好是可以做好避孕措施，尽量选择避孕套，不要盲目吃一些避孕药。

　　5、卵巢保养要明智

　　其实女人想要保养好自己的卵巢的话，是完全可以自己做的，不要觉得自己做的不专业而去那些美容院什么进行保养，那些地方也不见得有多么的专业，要是不是十分专业的美容院的话，反而对身体是更加不利，因此建议女人们可以在专业的医生指导下，进行一定的保养，要谨慎进行，不要丧失了理智。

　　女人想要保护自己的卵巢健康是一件明智的事情，但是方法要用对，不要盲目进行，而且最好是可以采取健康的方式进行。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：陈可佳）

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