在现实社会中，每个女人都想要自己变得更加美丽。而想要美丽，则皮肤的美白湿润是少不了的。小编建议从吃下手，因为吃是我们每天都会做的一件事情。那女人如何吃出美白湿润的肌肤呢？接下来小编就来为大家介绍一下女人美白润肤的食谱，供大家参考。

　　女人美白润肤的食谱

　　一、西红柿蛋汤

　　原料：西红柿1个，鸡蛋1个。

　　做法：

　　1、将西红柿洗净切成块，鸡蛋在碗中打匀。

　　2、起油(油食品)锅，将西红柿块倒入用锅铲压碎。

　　3、翻炒成西红柿泥状。加入水，待水沸腾后，先将打好的鸡蛋倒入锅内，切记蛋液要细细地打螺旋倒入，这时不要搅动汤。

　　4、等到鸡蛋成蛋花状的时候在进行缓慢的搅拌，待搅拌均匀之后即可，这些的话，西红柿鸡蛋汤就大功告成了哦。

　　功效：浓汤西红柿是将西红柿过油先炒，这样更利于西红柿中的脂溶性营养素的溶解和吸收，比如番茄红素，其有延缓皮肤衰老、增强免疫力等功效。

　　二、老母鸡清润汤

　　原料：老母鸡1只，北芪、党参、茯苓、淮山、杞子、麦芽、鱼腥草、元肉各10克，生姜小许。

　　做法：老光鸡一只飞水，将鸡和药材倒入煲滚水的汤煲里，煲四个小时即可。

　　功效：是一款滋补、去湿、美颜的夏天靓汤。

　　三、西兰花豆豉鳕鱼

　　原料：鳕鱼、西兰花、姜蒜以及各种配料各适量。

　　做法：

　　1、先用适量盐把鳕鱼和料酒腌一下，然后蒸10分钟，取出待用。

　　2、锅内放油，放入葱姜和捣碎的豆豉炒香，再加入盐、味精、胡椒粉调味，豆豉炒酥后洒在鳕鱼上，焯熟西兰花放在鳕鱼周边即可。

　　功效：西兰花富含抗氧化维生素C及胡萝卜素，有抗衰老和抗癌的功效，而鳕鱼富含蛋白质，对女人身体后，两者搭配绝对是美白润肤佳品。

　　四、枸杞香肝汤

　　材料：猪肝200克，枸杞10克，红枣5颗，盐适量，味精3克，香菜3克。

　　做法：

　　1、将猪肝洗净切片，枸杞、红枣均用温水泡开洗净备用。

　　2、炒锅上火倒入水，下入猪肝、红枣、枸杞，调入盐、味精烧沸，撒入香菜即可。

　　功效：补血养颜，其中枸杞可以提高皮肤吸收氧分的能力，还能起到美白作用。

　　五、燕窝粥

　　材料：燕窝10克，大米100克。

　　做法：

　　1、燕窝用温水泡账，去杂质，大米淘净。

　　2、锅内放入大米、燕窝，加入适量水，大火烧沸，改小火煮至粘稠即成。

　　功效：燕窝洁白晶莹，富有弹性，因貌美受到大家的青睐和喜爱。它可以美化肌肤，美容养颜，滋补润肺，使得皮肤弹性有光泽，美白、延缓衰老。

（责任编辑：丘秋红）

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