女人的肌肤会随着年龄的增长而变差，到了三十岁的时候，肌肤老化的信号都会显现在脸上的。比如说皱纹、斑点、肤质粗糙等等，这些信号的出现，意味着你不能再对护肤这件事置之不理了。小编提醒，生活中不少水果都有护肤的效果，想要肌肤保持良好状态，不妨试着吃水果吧。

　　女人三十岁后护肤可多吃水果

　　一、想为肌肤保湿请吃这些

　　1、葡萄

　　这种水果有青色的，也有深紫色的，是很常见的水果之一。其富含有收敛、保湿作用的柠檬酸。因此女人们常吃葡萄能够为肌肤保湿，让你整张脸看起十分的水嫩。

　　吃法建议：吃的时候最好不要将葡萄籽吐掉，因为它具有超强的抗氧化性，而且还是纯天然的。能够很好地帮助肌肤强效清除有害的自由基，让你的肌肤保持弹性，而且摸起来也比较紧实，让你的肌肤不会出现松松垮垮的现象。

　　2、白桃

　　生活中很多人吃过桃子，但是白桃估计见得少一些。这是一种肉白之多的水果，富含角质的它，是美容肌肤的佳果。如果你想要肌肤保持水润的话，可以常吃它。

　　吃法建议：白桃的吃法有很多种，比如说放入锅中加水煎煮，最后喝汤吃果肉。如果觉得这样做步骤太多的话，那么你也可以直接食用。不管是哪一种吃法，它的营养是不会变的。

　　3、甘蔗

　　这种水果是干燥的冬日里最常见的水果，也是最适合冬季吃的，因为其含有大量的水分，吃它可以很好的为肌肤补水，让肌肤时刻被水分滋润着，呈于保湿的状态。而且其富含铁，吃甘蔗有助养血，让女人血气充盈，使得肤色红润。

　　吃法建议：想要感受吃甘蔗的乐趣的话，自然是洗净生吃比较好了。如果想要更好为肌肤保湿的话，那么榨汁喝是最好的。当然也可以和马蹄等食材，一起煎汤食用，口味也是很不错的。

　　二、想为肌肤美白请吃这些

　　1、玛瑙

　　也就是我们常说的车厘子，这时它的别称。吃它能让肌肤变白，主要是因为它含有丰富的维他命C，这种成分摄入足够的量，能够很好的滋润肌肤，减少黑色素的形成，让你的肌肤看起来相当的白。

　　吃法建议：榨汁饮用是最好的，比如说准备好八十克的玛瑙，去掉果核再洗干净，之后放入机器中，倒入一杯冷开水榨汁就好了。当然榨好后可以加点白糖进去，之后用汤匙搅拌一下就好了。

　　2、狐狸桃

　　这种水果是女人们最常用的美白水果，因为其富含大量的维C和E，它具有特别强的抗氧化效果，增白的效果那是杠杠的。对于肌肤不白的女人来说，吃它美白是最好的选择之一。

　　吃法建议：这种水果吃法是相当的多，可以直接将皮削掉切成小块吃；也可以从顶端切开一个口子，之后用勺子挖果肉吃；也可以将果肉压成泥状食用。

　　3、文旦

　　这是柚子的别称，浙闽地区习惯叫这个名称，吃柚子吃所以可以让肌肤白起来，主要是它富含维C，这种元素的美白作用，那可以人尽皆知的。因为它可以让黑色素的产生得到抑制，皮肤内部让肌肤变黑物质减少了，整体看起来自然就白了。

　　吃法建议：可以和蜂蜜一起泡茶喝，做法也简单，就是将文旦的皮、肉、瓤部分统统放入搅拌器中，之后将它们倒入玻璃瓶中，再加点蜂蜜搅成稠稠的，最后放到冰箱里冷藏几个小时。之后每天早上和下午舀一些放入杯中冲水喝就好了。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。） 

（责任编辑：陈可佳）

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