短时间怎么改善气色 推荐7款滋补饮食

热门文章排行榜 >>2018-02-23 09:28来源:99健康网
导语

好的气色可以让人看起来更加的自信美丽,尤其是对女人来说,但是怎么才可以调理出好的气色呢?

  现代社会竞争激烈,很多女性朋友都需要熬夜加班,在这样的高压的环境之下,面色面色发黄也是正常的、常有的事情,这无疑让爱美的女性十分烦恼。那么到底有哪些方法可以短时间改善自己的气色呢?

短时间内怎么调理气色 女人怎么改善自己的气色 怎么调理出好气色

  第一种方法当然是绿色健康的食疗法。

  经常脸色发黄的人可以尝试着平时多吃一些水果蔬菜,尤其是多吃一些补血的疏菜水果。西红柿、苹果就是改善气色的非常好的水果,如果坚持每天多吃几个西红柿,一周以后效果就会立马体现出来。

  苹果被称为水果之王,有谚语常说:一天一苹果医生远离自己。这正体现出苹果的重要作用。红枣也是补气色的非常好的食品,如果气色不好的人可以每天吃几颗红枣,慢慢的就会发现脸部气色更加红润。是许多绿色健康的食物不仅是对气色有好处,而且对身体也多有益处。

  第二种方法当然是拥有良好的睡眠。

  其实衡量睡眠质量的不仅仅是在于睡了多少时间,更重要的是深度睡眠的时间。有一些人在虽然有充足的睡眠时间,但是睡眠质量并不是特别好。很容易惊醒或者是做噩,这些都是浅睡眠的体现。如果一个人每天有足够的深度睡眠时间,那么即使是睡得比较少也会精神抖擞。

  很多人都说睡美容觉,这其实讲的就是睡眠对皮肤的好处。如果长时间处于压抑环境之下,就很难有深度睡眠,睡眠质量就会不太好。这时可以每天晚上睡之前喝一杯热牛奶,这样更有利于进入深度睡眠。

  第三种短时间改善气色的方法就是化妆。

  化妆可以遮盖有暗黄的皮肤,还可以自由地选择一些腮红扑在脸上,这样会让人看起来气色更好。

  女人调理气色7款滋补饮食

  1、猪蹄皮冻

  猪蹄含丰富的胶原蛋白,可保持皮肤弹性,减少皱纹,保持好气色。这个汤一个星期喝一次,坚持下去,你就会有惊喜哦。

  材料:猪蹄2只,红枣5颗,枸杞15颗。

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  做法:很简单,就是到超市里买新鲜的猪蹄,洗干净后先用热水烫一下,然后捞出,倒入半锅的水,加一些红枣,枸杞然后小火慢炖,大约一个小时后,汤就会变的黄黄的,加盐,鸡精,葱末就可以。喝完汤之后呢,把吃剩的猪蹄打理一下,把骨头都剔掉,把这些猪蹄再放回锅里跟剩下的汤再煮一会,然后捞出来,装在一个平口的盘子中,套上保鲜膜,放在冰箱的冷冻层里,大约15~20分钟左右,你就可以拿出来了。它已经成了软软的皮冻。然后用刀切成若干小快你就可以品尝了。

  2、四物汤

  很多MM在月经的时候可能都会肚子疼脸色苍白的,这个汤补血补气,温暖子宫,喝了之后还可以滋润皮肤,脸色特别的好。

  材料:熟地(用手抓一小把),党参6~8条,枸杞 40~50粒,当归3~5片(这些材料中药店里都可以买的),猪骨。

  做法:将所有的药材跟猪骨放在一起褒汤,大约褒40分钟小火,就差不多了,记住是小火。

  3、红枣桂圆莲子百合枸杞糖水

  这款糖水补血又滋润,一年四季都适合。常喝此汤,能气血充足,脸色红润呢!

  材料:红枣5~10粒,桂圆5粒,新鲜莲子15颗,新鲜百合1个,枸杞15粒。

  做法:此汤最好用新鲜百合和莲子,红枣要去核,这样才不会上火。

  4、银耳百合雪梨糖水

  这个糖水能从内而外的滋润皮肤,喝了之后皮肤会水水的。

  材料:雪梨1个,银耳2块(用水先泡20分钟,去掉黄梗),百合6~10片。

  做法:将上述食材放在一起煮,大约20~30分钟就可以。如果你喜欢甜,还可以加一些冰糖。

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  5、醋姜猪蹄

  这个比较适合想胖一点的MM,因为这个汤很补,能很快的恢复体力,还可以去皱补血,是个超级养颜的好东西,喝完脸色会很红润。但是不是说胖的MM就不可以喝,其实也是可以的,只是不要晚上喝,一个星期一次就可以。

  材料:猪蹄2~3个,大约6~7片姜,香醋两勺。

  做法:醋本来就是美容的,在炖在猪蹄里,效果自然不用说的啦。所有的食材放在一起煮小火,时间长一些,因为你要把猪蹄煮的烂一些,大约一个小时就可以了,你要是吃不惯酸就放一勺红塘,酸酸甜甜的味道很是不错。当然你要是不喜欢甜也不喜欢酸,那就放一些葱,香菜,也是不错的味道。

  6、鱼肉豆腐汤

  鱼可是个好东西,富含丰富的营养物质,各种维生素,喜欢吃鱼的MM相信皮肤都不错的。豆腐更是美白的极品。

  材料:黄鱼或鲫鱼一条,一块豆腐。

  做法:先把鱼收拾干净,入锅两面煎一下,再放入锅里炖,小火,炖到鱼肉已经熟的时候(你可以用筷子感觉一下),在放豆腐,大约炖上10分钟就可以,再放盐,鸡精调味,放葱末香菜,恩,一锅美容又美味的鱼汤就出锅了,味道真的是鲜美。

  7、枸杞银耳汤

  枸杞和银耳两者搭配效果很是不错,既可以补血,又可以美白肌肤。

  材料:枸杞15~20颗,银耳2块(泡水备用)。

  做法:先把银耳放在锅里小火顿10分钟,然后加入枸杞,两者一起煮10~15分钟,加入冰糖,直到汤液粘稠即可。(参考网站:39健康网)

(责任编辑:陈可佳)

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