多数人看到其他人皮肤白皙水嫩都会感觉非常羡慕，希望自己也是一样白，美白皮肤的方法有很多，大家在用这些方法的时候，需要坚持下去。一些食物能起到辅助美白的作用，吃什么好?在生活中有很多美白皮肤小妙招，需要大家了解一下。

　　美白皮肤的方法

　　1、给皮肤保湿

　　保湿是护肤非常重要的一个步骤，生活中做好皮肤的保湿工作，能让皮肤更加水嫩，也会变得白很多，大家要选择适合自己的护肤品，除了做好日常的补水工作外，还应该要为身体补水，可以经常喝水，用保湿效果好的护肤品。

　　2、多吃一些促进肝脏健康有好处的食物

　　如果人体肝脏受到了损伤，或是出现了其他问题，脸上就会有长斑，暗沉等情况，生活中大家要做好肝脏的保养，注意肝脏的健康，可以多吃一点对肝脏比较好的食物。酒精会影响到肝脏的健康，要减少喝酒，不要经常熬夜。

　　3、促持愉快的心情

　　“相由心生”是大家经常会说的一句话，也是人们的心理反应，人们的容貌也会反应出身体的健康状态，有研究显示，大家在保持心情愉悦的时候，是具有促进美白和美容的作用，所以良好的心态，对于美白也有不错的效果。

　　4、避免食用色素含量高的食物

　　如酱油，饮料等等，由其是当皮肤有伤疤的时候更要避免这类食物。

　　5、及时的去斑

　　如果脸上有斑，比如说妊娠纹，黑斑，等都应该及时的祛斑，多做一些可促进新陈代谢，加速黑色素排出的食物。

　　6、运动

　　运动可促进新陈代谢，促进血液，有利于排汗，自然也就有利于排出皮肤的毒素，更有利于美白。如果你正在为你黝黑的肌肤而烦恼的话，那么就请按照以上的办法来帮助你变白吧。

　　如何全身美白?

　　1、多食用一些可以美白的水果

　　维生素可以让皮肤变得更加白，而水果中富含丰富的维生素c，我们可以多吃一些水果，比如橙子、柠檬等水果都富含丰富的维生c，平时可以多吃一些，如果觉得这两种水果比较酸的话，可以把它们打成果汁来喝。科学研究证明，维生素c可以达到全身美白的效果，而且可以让我们的皮肤更加洁白水嫩。

　　2、洗澡时加入牛奶和玫瑰花瓣

　　大多数的朋友在洗澡的时候都只是用白水洗澡，其实这样是不好的，我们在洗澡的时候可以加入一些自制美白水，也可以加入一些牛奶和玫瑰花瓣在沐浴，沐浴之后皮肤会变得更加洁白水嫩，而且也会发出比较香的玫瑰香味。

　　3、保证充足的睡眠时间

　　我们应该有一个规律的作息，每天10点之前必须睡觉。每天至少要睡8个小时，这样可以让我们精神饱满，容光焕发，坚持一段时间之后可以发现皮肤也会变得更加水嫩白皙，对皮肤美白有很好的效果，而且保持一个充足的睡眠时间还可以促进身体健康，有效提高身体免疫能力。

　　4、喝一些蜂蜜柠檬水

　　柠檬水中富含比较丰富的维生素，c可以达到很好的补水美白的效果，而蜂蜜可以促进肠道蠕动，还可以达到很好的减肥效果，这两种食物搭配在一起喝，可以起到全身美白的效果。

　　5、多喝一些牛奶

　　牛奶中富含比较丰富的蛋白质，对皮肤有很好的改善作用，经常喝一些牛奶可以达到全身美白的效果，所以平时的时候我们是可以多喝一些牛奶的，牛奶也可以促进我们脑部的发育，提高我们的记忆力。

（责任编辑：杨蓉蓉）

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