如何调节内分泌 3招助女人调节内分泌

　　内分泌正常与否，对于女性的容颜和健康而言都是十分重要的。内分泌失调会导致女性肌肤恶化，如长痘痘、色斑、黄斑；心情也会变得脾气急躁；严重则会引发各种妇科疾病，生活中由内分泌失调而引发的妇科疾病也是非常常见的。因此可知，调节好内分泌很重要。那么如何调节内分泌呢？接下来为大家介绍几个有助女人调节内分泌的方法，供大家参考。

　　如何调节内分泌？招助女人调节内分泌

　　1、按摩穴位调节内分泌

　　(1)、承山穴

　　位于小腿后正中，当站直踮脚尖时，小腿腓肠肌肌腹下出现尖角凹陷处。

　　功效：舒筋、活血化淤，通络止痛，调节内分泌等。

　　(2)、三焦经

　　起始于关冲穴，结束于丝竹空穴。可散发肝火。简单的可以用按摩锤经常敲打，或循经按摩重点穴位点按，或用刮痧板循经刮痧。

　　功效：主内分泌失调，主情志，主气郁。多按摩右侧效果会更好。

　　(3)、三阴交穴

　　翘起二郎腿，用拇指按摩三阴交穴49次，一般内分泌失调患者经常在本穴有明显压痛。三阴交穴位在足内踝尖直上三寸(约四横指)，靠胫骨后缘处。

　　功效：三阴是足太阴脾经的穴位，可以治疗脾经，以及脾脏的相关病症状，并且它还是滋阴的要穴。

　　(4)、关元穴

　　在肩、肘、腕关节及上肢充分放松的状态下，以手指、手掌附着在患者关元穴上，将腕痉挛释放，使腕关节产生振动，带动手指、手掌出现快速轻松的颤动。

　　功效：关元穴主治月经不调、肾虚气喘、神经衰弱、痛经、经闭、带下、崩漏、腹痛、内分泌失调等众多疾病。

　　2、饮茶调节内分泌

　　(1)、康乃馨茶

　　排毒养颜，调节内分泌，延缓衰老。

　　(2)、红巧梅茶

　　消火祛斑，美白润肤，调节内分泌，促进新陈代谢。

　　(3)、腊梅花茶

　　美容皮肤，养颜消斑，调节内分泌，促进细胞新陈代谢。

　　(4)、桃花茶

　　桃花被称为女人之花，能美容养颜、调节月经、减肥瘦身，也能帮助调理内分泌。

　　(5)、花草茶

　　玫瑰花、枸杞子、杭白菊、金盏花各5克，乌梅5粒。有调节内分泌，消除疲劳的功效。

　　(6)、玫瑰花茶

　　排毒养颜、调节内分泌、疏肝解郁、健脾活血、胃脘积寒、对腹中冷痛、习惯性便秘有很好的治疗效果，同时还可美化肌肤，淡化黑色素，长期饮用可改善睡眠。

　　3、运动调节内分泌

　　生活中选对合适的有氧运动有助女人调节内分泌，以下推荐几个常见的有氧运动：

　　(1)、适于老年人健身用的掷球、门球、柔力球等，属于非周期性有氧运动。

　　(2)、常用于心肺耐力素质锻炼的球类项目如非竞赛性的篮球、排球、足球、羽毛球、乒乓球、网球。

　　(3)、爬山、长距离游泳、滑冰、旱冰、滑雪、马拉松等，也属于周期性有氧运动，但运动强度不如上述项目容易控制。

　　(4)、典型的有氧运动包括快走、慢跑、骑自行车、上下台阶等。这些项目各有特点，能够准确的计算出运动时的强度和能量消耗。

　　有氧运动可以有效提升身体能量。每周至少达到3次，每次30分钟，运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量，它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果会持续数个小时之久。因此，女人在选择调节内分泌的方法时，不妨也考虑考虑运动法吧。

（责任编辑：丘秋红）